Упражнения и массаж 3 комплекса, если у вас нестабильность шейного отдела

ЛФК

Мобильностью же называют способность позвонков к адекватным смещениям. Индивидуальный характер этого показателя говорит, что каждый человек обладает собственными свойствами гибкости позвоночника.

Наиболее подвижная часть позвоночника расположена в шейном отделе.

Это обуславливается особенностями строения и жизнедеятельности человека. Благодаря этой подвижности возможны различные повороты и наклоны головы. Однако при такой подвижности не стоит забывать о стабильности шейного отдела, ведь без нее шея бы больше напоминала желейную массу и была бы неспособна поддерживать голову в вертикальном положении.

Шейный остеохондроз является самым неприятным, потому что при грудном и поясничном нарушается в основном двигательная активность позвоночника. При шейном остеохондрозе начинаются и неврологические проблемы, так как при нём нарушается кровоснабжение мозга. Отсюда появляются головные боли, головокружение, шум в ушах, мушки в глазах, нарушение зрения и походки. От этих симптомов отлично помогают упражнения при шейном остеохондрозе.

Шейный остеохондроз является самым неприятным, потому что при грудном и поясничном нарушается в основном двигательная активность позвоночника. При шейном остеохондрозе начинаются и неврологические проблемы, так как при нём нарушается кровоснабжение мозга. Отсюда появляются головные боли, головокружение, шум в ушах, мушки в глазах, нарушение зрения и походки. От этих симптомов отлично помогают упражнения при шейном остеохондрозе.

  • 1. ЛФК для шейного отдела
    • 1.1. Памятка больным
    • 1.2. Основные противопоказания
  • 2. Лёгкие упражнения для шеи
  • 3. Статические движения

    Первые два упражнения безопасны и показаны к выполнению практически каждому. Перед выполнением последних двух лучше проконсультироваться с врачом.

    Эта зарядка делается по 15 минут утром и вечером. Как и от всякой другой зарядки, моментальных результатов ждать не стоит. Главное, делать её регулярно.

    Если чувствуются усугубление состояния, головокружение или тошнота, надо незамедлительно прекратить тренировку, пройти дополнительное обследование и проконсультироваться со специалистом. Если движения не провоцируют дискомфорта, разрешается приступать к выполнению основных упражнений. Важно не осуществлять ничего, причиняющего неудобство или боль в проблемной области, четко следовать советам врача, работать плавно и бережно.

    Особенности ЛФК

    Нестабильность – это состояние, когда позвонки не удерживаются в анатомически правильном положении. Первопричиной становится слабость и чрезмерная эластичность мышц позвоночника. Следствием недуга могут стать вывихи или смещение дисков. Специальный комплекс упражнений направлен на укрепление связок в мышечном каркасе.

    Гимнастика осуществляется под контролем тренера. Продолжительность и нагрузка наращиваются постепенно. Для работы могут использоваться специализированные тренажеры, но вполне реально обойтись и без них.

    Занятия терапевтической физкультурой будут иметь эффект, если заниматься регулярно в течение 2 и более месяцев.

    Перед началом упражнений надо провести разминку суставов и мышц, лечебная гимнастика при нестабильности или ненормальном функционировании позвоночника не исключение. Набор упражнений, способствующий разогреву мышц прост и полезен.

    Излечение при помощи ЛФК

    Лечебная физкультура при проблемах с нестабильностью шейного отдела назначается при отсутствии острой болевой симптоматики. Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника служат для увеличения гибкости да пластики мышц, усиления циркуляции крови в тканях, подпитки хребта и околопозвоночных мышц. Это привносит в пораженную область полезные элементы, выводит оттуда токсины со шлаками.

    Особенностью ЛФК при нестабильности шеи является их разновидность: привычные динамические, улучшающие мобильность, и статические, которые, наоборот, направлены на увеличение стабильности позвонков.

    Обычно подобные заболевания подлежат комплексному лечению, это дает стойкий положительный эффект и длительное состояние ремиссии. Для поддержания позвоночного столба в здоровом состоянии, нужно выполнять ряд профилактических мер, которые порекомендует лечащий врач. Прибегать к оперативному вмешательству можно в самых крайних случаях. Наряду с лекарственной терапией, мощный лечебный эффект на нестабильный отдел позвоночника оказывает лечебная физкультура.

    Лечебная гимнастика

    Именно ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника дает положительный эффект. Врач рекомендует комплекс упражнений, который поможет мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с мышц и избавиться от болевого синдрома. Можно посмотреть подходящее видео самостоятельно, но опытный тренер, находящийся рядом во время занятий, подскажет как правильно выполнять упражнения.

    Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника включают в себя следующий комплекс:

    1. Выполняется в положении сидя или стоя. Надавливаем лбом на ладонь, шейные мышцы при этом должны напрягаться. Повторяем 3-4 раза, продолжительность давление – 7 секунд. После этого давим на ладонь затылком, в таком же количестве повторов.
    2. Второе упражнение напоминает первое, только теперь нужно давить на ладони головой в области висков. Правым виском – на правую ладонь, левой – на левую. Повторяем по 3-4 раза с каждой стороны, длительность давления – 7 секунд.
    3. Нужно наклонить голову немного назад, напрягать мышцы шеи и пытаться дотянуться подбородком до яремной вырезки. Сделать 5-6 повторов.
    4. Удерживая плечи и голову в прямом, ровном положении, поворачивать голову, насколько можно, сначала в правую сторону, 5-6 раз, потом в левую.
    5. Выполнить такие же повороты головы в обе стороны поочередно, только опустив ее к шее подбородком.
    6. Опустив голову слегка назад, нужно стараться коснуться правого уха правым плечом, левого уха — левым. Проделать 5-6 повторов для каждой стороны.

    Чтобы заниматься дома, можно соорудить специальный тренажер из резинового бинта. Для этого бинт нужно сложить вдвое и свободными кончиками приделать к стенке. Положение тренажера должно быть таким, чтобы сидя на стуле, тренажер находился на уровне глаз человека. Следующие несколько упражнений предназначены для самостоятельной стабилизации шейных позвонков:

    1. Сесть спиной к стене, бинт наложить на лоб в качестве ограничителя. В таком положении выполнить наклоны головы вперед и назад по 10-20 раз в каждую сторону.
    2. В таком же положении наклонять голову влево и вправо, также по 10-20 раз в обе стороны.

    Помимо упражнений для шейного отдела позвоночника, комплекс физических упражнений должен включать элементы для разработки плечевых суставов:

    1. Поднимать и опускать плечи 10-12 раз, при этом голова должна оставаться в неподвижном положении.
    2. Нужно встать, прижавшись плечами и затылком к стене. На выходе нужно тянуться головой вверх, а плечами вниз, стараясь не отрываться от стены. Повторить 6-8 раз, тянуться в течение 5-7 секунд.
    3. Стоя держать голову в прямом положении, вращать плечевыми суставами вперед-назад 10-15 раз в каждом направлении. Голова в это время должна быть неподвижна.

    Этот не сложный комплекс упражнений может выполняться несколько раз в день. Главным принципом выполнения должна стать плавность движений.

    В запущенных случаях необходимо хирургическое вмешательство, появляется риск разрушения тканей спинного мозга. После операции потребуется несколько месяцев на реабилитацию.

    Симптомы и методы диагностики

    Признаки, выявление которых может означать нестабильность в шейном отделе:

    При обращении к врачу специалист начинает осмотр с пальпации пораженного участка. Выясняется место локализации боли. После врач назначает сдачу анализов крови для выявления степени воспалительного процесса в организме и для определения возможной недостачи элементов, отвечающих за нормальное развитие хрящевой и костной ткани.

    Дается направление на прохождение рентгенологического исследования шейного отдела. На снимках видны негативные изменения в позвонках и межпозвоночных дисках.

    Полную картину заболевания показывают результаты МРТ. После расшифровки снимков врач может сказать, насколько сильно изношена хрящевая ткань, выявить протрузии, грыжи, определить места защемления нервного волокна.

    Мобильный телефон: +38 (066) 194-83-81
    +38 (096) 909-87-96
    +38 (093) 364-12-75

    Здравствуйте, Роман!

    «стоил ли мне бояться инсульта. «

    Нет!

    Рекомендую Вам искоренить страх перед инсультом вместе со львиной долей Ваших жалоб в процессе очного лечения у психотерапевта.

    На УЗДГ у Вас норма. Осанка и плоскостопие — вопросы к ортопеду, но ортопед не найдет в них ключ к пониманию Ваших жалоб.

    Для продолжения разгвора сфотографируйте снимки цифровым фотоаппаратом без вспышки на предельно ярком белом фоне монитора, полученное изображение без уменьшения (!), но с затиранием личных данных, залейте на любой хостинг (например, http://radikal.ru со снятием птички напротив уменьшить до) и дайте ссылки здесь.

    С уважением, Александр Юрьевич.

    Мобильный телефон: +38 (066) 194-83-81
    +38 (096) 909-87-96
    +38 (093) 364-12-75

    Viber, WhatsApp и Telegram: +380661948381
    СКАЙП: internist55
    ИМЭЙЛ: [email protected]

    Персональный сайт: http://riltsov.kh.ua

    Здоровый позвоночник- залог Вашей работоспособности!

    Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

    Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

    Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

    Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

    Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

    Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

    Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

    Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

    То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

    Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

    Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

    Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

    Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

    Так делать нельзя!

    Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

    Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

    Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

    Но в чём заключается ошибка?

    Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

    Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

    Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

    Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

    Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

    Вот эти элементарные упражнения люди выполняют, ошибочно считая, что они приносят себе пользу и это имеет лечебный эффект. опубликовано econet.ru

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    • механическая или полученная при аварии травма;
    • имеющаяся врожденная особенность;
    • приобретённый остеохондроз позвоночника;
    • в результате оперативного вмешательства.

    Лечение

    Если заболевание диагностировано, выбран метод лечения консервативный, который является наиболее распространенным при данном виде заболевания, тогда необходимо строго следовать назначениям лечащего врача, для достижения положительного эффекта излечения болезни.

    К назначениям обычно относятся щадящие физические нагрузки, особенно шеи при нестабильности позвонков, физиотерапию, лекарственные средства, ЛФК, массаж.

    Наиболее эффективным лечением являются массаж или специальные упражнения при нестабильности позвоночника. Назначаемая лечебная гимнастика имеет комплекс упражнений, способствующий снятию болевых симптомов, стимулирующих укрепление мышц и связок шеи.

    Для физических занятий возможно также использование специальных тренажеров. Но в основном физкультуру проводят при помощи несложных приспособлений. ЛФК необходима при лечении остеохондроза шейного отдела, но также, и как профилактическое средство, направленное на усиление связок в мышечном каркасе.

    Лечебная гимнастика проводится под контролем специалиста, с постепенным наращиванием объема и силы, прилагаемой при выполнении определенных упражнений.

    Предварительно, перед физическими нагрузками проводится разогревающая разминка. Здесь задействованы несложные упражнения, это повороты и наклоны головы, выполняемые по десять раз каждое, не спеша, для исключения приступов головокружения или головной боли. Далее выполнить круговые движения головой, что способствует прогреванию всех мышц шеи.

    Для разогрева также используется упражнение, которое в повторении шести раз, делает как взрослый, так и ребенок. Следует наклонять голову вперед, противодействуя при этом рукой, поддерживающей лоб.

    После завершения упражнений для шеи, начинаем разработку плечевых суставов. Необходимо поднимать и опускать плечи, не двигая головой, не менее десяти раз.

    После окончания разминки проводится основной комплекс ЛФК. Лечебной физкультурой следует заниматься регулярно на протяжении полутора – двух месяцев.

    В большинстве случаев врачи проводят консервативное лечение болезни, с помощью которого достигается устойчивый и положительный результат. Хирургическое вмешательство применяется только в тяжелых случаях, когда болезнь оказывает негативное влияние на работу внутренних органов больного.

    Факторы, провоцирующие болезнь

    Основными причинами разрушения фундаментальной структуры в передней и задней области шейного отдела позвоночника являются их механические повреждения, остеохондроз, различные болезни. Постепенно опорные функции позвоночного столба начинают снижаться. Нарушается устойчивость позвонков шейного отдела, что в медицине определяется как их нестабильность.

    Врач-ортопед Бубновский: «даже самые убитые суставы восстановятся за 3 дня, если на ночь приклеивать. » Читать далее >>

    Врачи определяют нестабильность как потерю способности позвоночником сохранять естественное соотношение между позвонками шеи, вследствие чего наблюдается их чрезмерная подвижность, и позвоночные диски начинают смещаться. При этом данная патология шейных позвонков обязательно сопровождается дискомфортом и болезненностью.

    Читайте также: Чем опасно и как лечить смещение шейных позвонков?

    Комплекс лечебных упражнений

    Для усиления целебного воздействия лечебных физических занятий придется прибегнуть к помощи специального тренажера. Пациент может своими руками создать это приспособление для тренировок.

    С корсетом

    У стены

    С резиновой лентой

    Читайте также: Чем опасно и как лечить смещение шейных позвонков?

    Перекаты головой

    Растяжка мышц шеи

    Советуем почитать: гимнастика для шеи

    Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены вдоль тела, голову держать прямо, медленно откидывать голову назад, держа шею напряженной, это задание хорошо растягивает «ленивые» мышцы, повышает гибкость сочленений и снимает болевой синдром при смещении межпозвоночных дисков.

    Еще по теме:  Основные разновидности массажа спины
Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector