Не вредно ли лечить остеохондроз в домашних условиях И как это делать правильно, не убейте себя

Остеохондроз

Нелеченный шейный остеохондроз повышает риск возникновения инфарктов и инсультов, грудной отдел влияет на внутренние органы — желудок, кишечник, печень, почки; поясничный остеохондроз вызывает такие последствия как хронические воспалительные заболевания органов малого таза. У женщин это зачастую приводит к бесплодию, а у мужчин — к бессилию. Не говоря уже о том, что боли в спине со временем усиливаются, и другие неприятные симптомы нарастают с каждым месяцем и годом.

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

— Симптомы заболевания. Как определить, что у меня остеохондроз?

— Самое простое — периодически прислушиваться к своим ощущениям. Первый признак остеохондроза — это не боль, а чувство неудобства в спине, усталость, скованность — всё, на что мы обычно не обращаем внимания, списывая на переутомление. Хруст в шее и пояснице тоже должен вас насторожить — так диски сигнализируют вам, что им не хватает влаги.

Боль в спине означает, что уже страдает нервный корешок — возможно, процесс уже зашёл далеко, и лечить придётся межпозвонковую грыжу — грозное осложнение остеохондроза. Обратите внимание на ощущения в руках и ногах — онемение днём либо после пробуждения, «ползание мурашек», тянущие боли, спазмы мышц, скорее всего, говорят о страдании нервных корешков из-за сдавления разрушающимся диском. Очень часто у таких больных постоянно холодеют руки или ноги даже в летнюю жару.

Иногда остеохондроз маскируется под другие заболевания. Боли в сердце при нормальной кардиограмме — это, скорее всего, — шейный остеохондроз, а приступ почечной колики при здоровых почках — поясничный.

Головные боли — частые спутники остеохондроза. Горстями пить обезболивающие таблетки бесполезно, эффект от них временный, а первопричина скрыта в раздражении нервных корешков шейного отдела позвоночника. Так что, с сильными головными болями нужно идти не к терапевту, а прямиком к неврологу — обследовать позвоночник.

— В принципе, если спина не сильно беспокоит, может быть её и не нужно лечить? Заболевание это не смертельное. Что будет, если не лечить остеохондроз?

— Не смертельное? Могу поспорить с вами. Например, межпозвонковая грыжа в шейном отделе может повредить спинной мозг и вызвать опасные для жизни состояния. А если не лечить, то узел болезни будет затягиваться всё туже и туже. К остеохондрозу присоединяются самые разнообразные болезни-спутники: гипертоническая и гипотоническая болезнь, так называемая вегетососудистая дистония.

Нелеченный шейный остеохондроз повышает риск возникновения инфарктов и инсультов, грудной отдел влияет на внутренние органы — желудок, кишечник, печень, почки; поясничный остеохондроз вызывает такие последствия как хронические воспалительные заболевания органов малого таза. У женщин это зачастую приводит к бесплодию, а у мужчин — к бессилию. Не говоря уже о том, что боли в спине со временем усиливаются, и другие неприятные симптомы нарастают с каждым месяцем и годом.

— Современные методы лечения остеохондроза.

Кинезиотерапия — это вид статической лечебной гимнастики, при которой работают внутренние мышцы спины, самые глубокие — те, что непосредственно прилегают к позвоночнику. К сожалению, обычными упражнениями из курса лечебной физкультуры их расшевелить нельзя. Зато, при применении специальных техник этой очень эффективной методики, они прекрасно отзываются и начинают работать на восстановление осанки.

Вы удивились бы, если бы увидели, с какими сильными болями зачастую приходят люди на эту процедуру! Полтора часа грамотно спланированной растяжки позвоночника могут снять эту боль. Но к нагрузке позвоночник нужно подготовить, ведь за долгие годы болезни его диски истончены, связки иссушены, а мышцы стали дряблыми и безжизненными. С этим прекрасно справляются следующие методы.

Гирудотерапия — лечебное применение медицинских пиявок. Особенно хороша гирудотерапия тем больным, у которых остеохондроз осложнён гипертонической болезнью, вегетососудистой дистонией, варикозным расширением вен, нарушениями мозгового кровообращения. Хочу напомнить, что в домашних условиях самостоятельно применять лечебную пиявку не просто бесполезно, но и опасно.

Рефлексотерапия — или, иначе говоря, — иглоукалывание. Лечебные эффекты — противовоспалительный и обезболивающий — заметны часто с самой первой процедуры. Очень хорошо помогает рефлексотерапия при головных болях, в том числе при так называемых мигренях, невралгиях, радикулитах, болезнях суставов. Удивительных результатов можно добиться при лечении болей в спине, гинекологических заболеваниях и даже при бесплодии и мужском бессилии.

— Может ли человек самостоятельно избавиться от этого недуга? Что можно сделать самому для облегчения своего состояния?

— Едва ли, уж слишком оно сложное, и обычно явные признаки болезни обращают на себя внимание хозяина тогда, когда заболевание течёт уже много лет. Поэтому можно посоветовать при возникновении тревожных «звоночков» как можно быстрее обратиться к врачам. Не стоит впадать и в другую крайность — с лёгкостью соглашаться на операцию.

Межпозвонковая грыжа хоть и является опасным заболеванием, всё же стоит побороться за своё здоровье без операции. Мой опыт показывает, что даже крупные межпозвонковые грыжи — 6–12 мм — уменьшаются в размерах и даже уходят совсем. Главное — грамотно построить курс лечения.

Еще по теме:  Перцовый пластырь при остеохондрозе: 6 противопоказаний Помогают ли Китайские пластыри

Пищеварительная система — боли в правом и левом подрёберье,нарушение глотания, «ком» в горле, отрыжка,…

Что такое грыжа? Это выпячивание ткани из какого-либо пространства тела туда, где ей быть не положено.

Сегодня врачи всё чаще предупреждают — боли в спине могут быть признаком опасной болезни — межпозвонковой…

Одновременно, восстанавливая мышцы, упражнения способствуют улучшению гемодинамики. Крепкая здоровая мышца, сокращаясь и расслабляясь, помогает крови продвигаться по расположенным внутри нее сосудам. Кровь несет питание по всему организму, улучшается оно и в межпозвонковых дисках.

Отчего болит спина при остеохондрозе, как вылечить это в домашних условиях

Чтобы справиться со следствием (болью), нужно знать причины проблемы. Это поможет действовать целенаправленно, нейтрализовать источник болевых ощущений. И, да: лечить остеохондроз поясничного, и не только, отдела с успехом можно в обычных домашних условиях, зная – как.

Каков механизм болевого синдрома при поясничном остеохондрозе, как лечить его, как снять боль в домашних условиях? Разберемся, что и почему болит. Болят всегда мышцы. Именно у них есть болевые рецепторы, с которых считывается информация нервами, передаваясь оттуда в мозг.
Ни кость болеть не может, ни сам нерв. Хрящи тоже лишены болевых рецепторов.

Начало остеохондроза протекает незаметно. Деформация, истончение и обезвоживание межпозвоночного диска провоцирует появление микротрещин и потерю эластичности. Все, что может ощущать человек на начальном этапе — дискомфорт между лопаток и в шее при длительной неподвижности, желание потянуться, прострелы при интенсивных нагрузках, резких движениях.

Как лечить остеохондроз

Остеохондроз — явление необратимое, но при регулярном наблюдении за своим здоровьем, профилактическим мерам и вовремя начатому лечению можно значительно улучшить качество жизни и здоровья, добиться стойкой ремиссии.
На любых стадиях развития требует системного комплексного подхода.


Аппликаторы и массажеры для спины

Лекарства при остеохондрозе

Медикаменты на любой стадии заболевания рекомендовано подключать после консультации со специалистом, поскольку терапия подразумевает комплексный подход.

Показания к приему лекарств:

снятие боли любой локации;

улучшение структуры и качества хрящей;

В соответствии с показаниями и степенью тяжести процесса выбирается и группа лекарств: противовоспалительные средства (Диклофенак, Вольтарен, Ибуклин, Ибупрофен, Найз, Найз-гель итд.); седативные; миорелаксанты (Мидокалм, Баклосан); хондропротекторы (Терафлекс, Артра, Хондроксид); сосудорасширяющие (Трентал, Эуфилин, Мексидол).

Противовоспалительные (НПВС), как и анальгетики призваны оказать самую первую помощь — снять боль. Но поскольку течение сопровождается воспалительным процессом, важно уменьшить и его. Это можно сделать наружными препаратами — кремы и мази, гели, или принимать противовспалительные внутрь в таблетках и инъекциях.


Ортопедические изделия

Чаще всего диагностируется остеохондроз у молодых людей, возраст которых находится в диапазоне от 15 до 30 лет. Это связано с тем, что развитие данной болезни происходит в социально активном возрасте (мужская половина населения более тяжело переносит остеохондроз).

В настоящее время во всех странах мира специалисты борются с остеохондрозом, так как ежегодно увеличивается количество пациентов, которым диагностируется это заболевание.

Согласно опубликованным в специализированных средствах массовой информации статистическим данным, около 80% жителей земного шара страдают от заболеваний позвоночника.

Чаще всего диагностируется остеохондроз у молодых людей, возраст которых находится в диапазоне от 15 до 30 лет. Это связано с тем, что развитие данной болезни происходит в социально активном возрасте (мужская половина населения более тяжело переносит остеохондроз).

  • A
  • С
  • D
  • E
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B5
  • B6
  • B7
  • B9
  • B12
  • K

Клетчатка: польза, виды + ТОП-продукты

Белок: значение для организма, норма + ТОП-продукты

Гречка и зелёная гречка: 7 полезных свойств, секреты приготовления

Факторов, вызывающих изменения межпозвоночных дисков, достаточно много. Выделим главные.

Нужно ли обращаться к врачу при болях в спине и как вылечить остеохондроз в домашних условиях?

Если вы ощущаете боль в шее, спине, частые головные боли, онемение конечностей, снижение работоспособности, скованность мышц, нарушение сна – это серьезный повод обратиться к врачу.

Здесь уже речь идет не о профилактике, а о лечении остеохондроза. Часто пациенты задают врачу вопросы: можно ли полностью вылечить остеохондроз? Можно ли вылечить остеохондроз дома?

Острый остеохондроз первой и второй степени излечим, запущенный хронический остеохондроз третьей и четвертой степени редко поддается полному излечению, но «заморозить» распространение болезни вполне возможно.

В первую очередь, позаботьтесь о здоровом образе жизни и здоровом сне. Спать на мягкой перине категорически запрещено.

Если нет возможности приобрести ортопедический матрас, положите на кровать толстую фанеру или снятую дверь.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты, рекомендованные для лечения остеохондроза, нацелены на решение следующих проблем:

  • устранение воспалительного процесса;
  • снятие болевого синдрома;
  • расслабление мышечных спазмов;
  • восстановление хрящевой ткани;
  • восстановление кровотока в сосудах, восстановление обменных процессов;

Не занимайтесь самолечением и выбором препаратов по совету друзей и знакомых! Только врач-специалист назначит необходимый препарат, определит курс лечения и необходимую дозу, исходя из стадии болезни и особенностей вашего организма.

Физиотерапевтическое лечение

Хороший результат при остеохондрозе дают физиотерапевтические процедуры. Но помните: проводить их оптимально два раза в год, в период ремиссии и только по показаниям лечащего врача.

Учитывая возможности клиники и пациента, назначают:

  • для улучшения кровообращения и обменных процессов — электрофорез;
  • для снятия напряжения в мышцах и воспалительного процесса – иглоукалывание и грязелечение;
  • для восстановления подвижности суставов – магнито- и лазеротерапию;
  • для стимулирующего действия и восстановления мышечного тонуса – лечебный массаж.

Лечебная гимнастика и физкультура

Специалисты разработали комплексы упражнений для профилактики и лечения остеохондроза. Для обеспечения эффективности упражнений выполняйте следующие правила:

  • делайте упражнения регулярно, 1 – 2 раза в сутки, желательно, в одно и то же время;
  • следите, чтобы дыхание не сбивалось, было ровным и глубоким;
  • следите за частотой пульса;
  • при возникновении дискомфорта и боли уменьшите интенсивность и обратитесь к специалисту.

Внутрь рекомендуется принимать обезболивающие препараты: «Ибупрофен», «Нурофен», «Кетанов» и т.д. Суточная дозировка обычно делится на 4 приема. Для более продуктивного лечения необходимо использовать их во время или после еды. Таким образом будет оказано наименьшее раздражающее воздействие на микрофлору желудка.

Остеохондроз поясничного отдела

Поясничный остеохондроз – это патологическое поражение позвонков и межпозвоночных дисков, которое может осложняться воспалением нервной ткани и грыжами.

Еще по теме:  Можно ли пить алкоголь при остеохондрозе И какие могут быть последствия

Данное заболевание имеет множество причин возникновения:

Выделяют четыре степени развития остеохондроза поясничного отдела. Первая степень протекает практически бессимптомно и не доставляет сильного дискомфорта, четвертая стадия приводит к острому болевому синдрому и немедленной госпитализации пациента.

При домашней тренировке помните о некоторых правилах:

Лекарственные препараты

Их можно легко использовать для домашнего лечения, но только после назначения врача. Конечно, не все препараты можно принимать самостоятельно. Дома сложно сделать блокаду с анестетиком. Для этого нужно обратиться к врачу.

Нестероидные препараты против воспаления можно легко принимать в домашних условиях. Они продаются в виде таблеток и мазей. Врачи рекомендуют использовать:

  • Диклак гель.
  • Индометацин.
  • Ибупрофен.
  • Фастум гель.

Доктор обязан назначить для домашнего лечения специальные средства – хондропротекторы. Они будут восстанавливать ткани и хрящи в позвоночнике. Чаще всего назначают:

Все аптечные препараты только в рекламных роликах гарантируют полное избавление от остеохондроза. В реальности их лечебное воздействие ограничивается лишь симптоматическим эффектом. Т.е. после прима таблеток пациент действительно испытывает облегчение своего состояния – устраняются симптомы болезни. Но разрушительный дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках продолжается. Как только прием таблеток прекращается, все симптомы возвращаются вновь.

Какие таблетки и уколы помогают от хондроза

Аналогичным образом можно ответить на вопрос о том, что помогает от хондроза, какие таблетки можно принимать самостоятельно в домашних условиях. Забудьте о «волшебной пилюле», поскольку её не существует.

Все аптечные препараты только в рекламных роликах гарантируют полное избавление от остеохондроза. В реальности их лечебное воздействие ограничивается лишь симптоматическим эффектом. Т.е. после прима таблеток пациент действительно испытывает облегчение своего состояния – устраняются симптомы болезни. Но разрушительный дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках продолжается. Как только прием таблеток прекращается, все симптомы возвращаются вновь.

Грудной. Этот вид недуга часто путают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Диагностируется острыми болями в грудине, отдающими в область сердца или желудка.

Особенности заболевания

Начинать лечение нужно при обнаружении у себя первых симптомов заболевания. Обратите внимание, что остеохондроз бывает трёх видов:

Шейный. Помимо болей в области шеи, человек может ощущать тошноту и головокружение, частичное онемение верхних конечностей, скованность движений по утрам.

Грудной. Этот вид недуга часто путают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Диагностируется острыми болями в грудине, отдающими в область сердца или желудка.

Пояснично-крестцовый. Боли и дискомфорт в пояснице, онемение ног, возможны проблемы с мочеполовой системой.

Обратите внимание, что все стадии остеохондроза (кроме начальной) сопровождаются острыми болями в проблемной области. Обычно дискомфорт ощущается с утра, постепенно исчезая в течение дня. Часто случаются обострения, когда позвоночник болезненно реагирует на любые движения туловища.

Как действовать при первых симптомах

Пытаясь избавиться от болей в спине, люди совершают классическую ошибку, прибегая к обезболивающим препаратам или инъекциям. Это в корне неверный подход. Лекарства купируют боль, давая временное облегчение. Чтобы надолго забыть о проблемах позвоночника, требуется продолжительное и комплексное лечение. Главное, устранить причину заболевания.

Запомните, лечение нужно начинать, когда заболевание пройдёт острую фазу. Поэтому если острый приступ остеохондроза не даёт вам пошевелиться, действовать нужно следующим образом:

Устраняем болевой синдром. Чтобы прошла боль, необходимо 2-3 дня полежать без движения. Поэтому берём на работе отгулы, закутываем проблемную область тёплым платком и как можно меньше двигаемся. Если невозможно терпеть боль, можно сделать обезболивающую инъекцию, но без острой нужды к использованию лекарственных аппаратов лучше не прибегать.

Посещаем врача. Когда боль отпустит, необходимо обязательно записаться на приём к врачу. Здесь нужно пройти полную диагностику организма, чтобы исключить похожие заболевания. Кроме того, врач назначит комплексное лечение, которое обычно состоит из лечебной физкультуры, мануальной или физиотерапии, приёма лекарственных препаратов.

Рекомендуем тщательно следовать всем предписаниям врача, не соблазняясь на посулы целителей или чудодейственные лекарства. Нетрадиционное лечение препаратами сомнительного качества может привести к печальным последствиям. Чтобы вылечить остеохондроз существуют проверенные методы лечения, которые пациент может применять в домашних условиях.

Домашний доктор

Чтобы избавиться от остеохондроза рекомендуется выполнять следующий лечебный комплекс:

Измените свой образ жизни
Гимнастика

Необходимо укрепить паравертебральные мышцы, что позволит снять нагрузку с позвоночника. Обратите внимание, что комплекс лечебных упражнений назначает только специалист исходя из индивидуальных особенностей пациента. Поэтому необходимо регулярно посещать кабинет лечебной физкультуры. Когда вы научитесь дозировать нагрузку и правильно выполнять упражнения, занятия можно проводить дома.

Главное, делать это регулярно и при малейших осложнениях повторно записаться на приём к врачу. Обратите внимание, что все движения выполняются плавно, без отягощений. Нагрузку можно увеличивать постепенно, предварительно проконсультировавшись с врачом ЛФК. Хорошим методом лечения и профилактики остеохондроза является плаванье, поэтому не скупитесь, а приобретите абонемент в плавательный бассейн.

Восстанавливаем кровообращение

Хрящевые ткани, к которым относятся межпозвоночные диски, не имеют капилляров, поэтому нехватка кислорода и питательных веществ приводит к их разрушению. Восстановить кровообращение в проблемной области помогает массаж. Здесь используются согревающие масла и вакуумные медицинские банки. Обратите внимание, что массажист не должен касаться позвоночника, работа ведётся только с мягкими тканями и мышцами. Для усиления эффекта проблемную зону можно предварительно пропарить.

Еще по теме:  Степени, виды, стадии остеохондроза (1, 2, 3, 4, 5)
Ванны с целебными травами

Природа щедро делится с человеком своей целебной силой, соответственно можно использовать этот дар для лечения недуга. Берём по одному пучку мяты и мелиссы, добавляем 250 грамм берёзовой листвы. Этот состав заливается 10 литрами кипятка и после остывания добавляют в ванну. Можно добавить в 5 литров воды 1.5 килограмма сосновой хвои и шишек. Смесь варится в течение 30 минут, затем остужают и выливают в ванну.

Победить остеохондроз в домашних условиях не сложно, методик много. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Главное, не прекращать лечение после улучшения состояния. Только соблюдая все рекомендации лечащего врача, придерживаясь правильного питания, уделяя время пешим прогулкам и физическим нагрузкам можно говорить о безоговорочном исцелении от болезни. Настойчивости вам и здоровья.

…Когда кончается упрямство, в ход идет упорство. И порой упорство помогает там, где даже чудо оказалось бессильно…

«Аздоровье мое неочень. толапы ломит, тохвост отваливается»,— писал кот Матроскин вписьме дяди Федора родителям. Ихотелосьбы улыбнуться, вспомнив любимый сдетства мультфильм, нопочему-то лишь иронично оскалиться получается. Ужочень точно эта фраза описывает состояние, знакомое многим, переступившим рубеж, ибольшинству, кто шагнул за40.

Какие упражнения делать при остеохондрозе

Разумеется, сложно бегать ипрыгать, когда спину скручивает. Ноотлечебной гимнастики вдомашних условиях неотказывайтесь. Выполняйте упражнения медленно, осторожно.

Движения встоль болезненный период нужны для улучшения циркуляции крови: если вмежпозвонковых дисках будет обеспечен обмен веществ, приступ пройдет быстрее. Каждое упражнение повторяйте неменее 8раз.

Лечебная физкультура при остеохондрозе:

Позаботьтесь о себе

ВАЖНО! Практикуйте ежедневный самомассаж мышц шеи. Например, вдуше, направляя нашею сзади сильную теплую струю воды.

К тому же, многие не знают конкретных проявлений остеохондроза, считая, что без него в современных условиях никак не обойтись и относятся к нему, как к норме. Точно такое же отношение формируется и к головной боли, к хрусту в спине, боли в пояснице и шее, «затеканию» шеи при длительной сидячей работе. Кажется, что это неизбежно и неизлечимо. Однако это в противоположности не так.

Автор сегодняшней статьи, Александра Бонина — успешный практик по лечению остеохондроза различных видов.

В данной статье мы узнаем как бороться и победить остеохондроз позвоночника и как бороться с этим заболеванием в любом возрасте без использования дорогостоящих лекарств.

Почему любое нарушение своего здоровья человек сразу пытается заглушить лекарствами, бесполезными процедурами или абсолютным равнодушием к себе с надеждой, что со временем само пройдет. Но все эти три способа не дают лучшего эффекта, наоборот – они способствуют углублению процесса и переходу его в хроническую стадию. Все мы привыкли надеяться на лекарства, других людей, врачей, рекламы. Мы забыли, что мы сами обладаем силой и всегда можем помочь себе сами.

Любой сигнал организма никогда не появляется просто так. Он информирует нам о повреждении или нарушении функции какого-либо органа. Если мы не обращаем на него внимания, то сигнал переходит в заболевание. И тогда мы начинаем понимать о необходимости лечения, обращаемся к врачу и получаем рекомендации. А заболевание лечить всегда сложнее, чем его начало.

Но если с лечением заболеваний боле менее понятно, то что делать с таким состоянием как остеохондроз позвоночника. Многие люди, да и врачи не знают, к кому из специалистов с этим обращаться. Это неудивительно, так как остеохондроз – это не заболевание, это состояние позвоночника, к которому привело бездействие и равнодушие человека к самому себе.

К тому же, многие не знают конкретных проявлений остеохондроза, считая, что без него в современных условиях никак не обойтись и относятся к нему, как к норме. Точно такое же отношение формируется и к головной боли, к хрусту в спине, боли в пояснице и шее, «затеканию» шеи при длительной сидячей работе. Кажется, что это неизбежно и неизлечимо. Однако это в противоположности не так.

Есть очень эффективные и проверенные способы, которые можно использовать самостоятельно и без помощи других людей. Самое главное – они просты в использовании. Я хочу поделиться этой важной информацией с Вами.

Давайте посмотрим для начала, за счет чего развивается остеохондроз. Почему в проявлении таких симптомов, как боль в шее и пояснице, скованность движений в спине, головная боль, подъем артериального давления, онемение по ходу нервов на руке или ноге, можно отнести к остеохондрозу?

Потому что в основе его развития лежат два источника:

  1. Поврежденные межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов и своеобразных прокладок между позвонками
  2. Спазмированные мышцы, окружающие позвоночник.

Эти компоненты могут защемлять нервные корешки и сосуды, которые проходят через позвоночник. Они располагаются в каждом участке позвоночника и направляются абсолютно ко всем участкам тела, питая и регулируя их. Поэтому и клиника развивается богатая и разнообразная.

Наша с Вами задача – воздействовать на два этих источника. Для этого я предлагаю 5 основных методов, в которых не используются лекарства:

  1. Двигательный стереотип
  2. Ортопедическая бытовая поддержка
  3. Тракционная терапия
  4. Самомассаж
  5. Лечебные комплексы упражнений, адаптированные для каждого периода и вида остеохондроза.

Все способы Вы можете использовать самостоятельно, так как только Вы сможете поддерживать свой позвоночник здоровым в отличие от больничного лечения, который оказывает временный эффект.

К сожалению, в рамках этой статьи я не могу познакомить Вас подробно с каждым из этих методов, поэтому предлагаю Вам изучить свой бесплатный курс «5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза»

В нем я подробнейшим образом объясняю механизм лечебного действия каждого из этих методов и даю практические рекомендации в их использовании.

Нажмите сюда, чтобы получить мой бесплатный курс:

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector