7 методов исправления плоскостопия у детей

Спина

Сохранить правильную походку и осанку, а также предотвратить деформацию стоп помогает правильно подобранная обувь.

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Мирская Н.Б. — Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук

Движение тела, плавная и грациозная походка зависят от строения ног и нижней их части — стоп. Стопа состоит из 26-ти костей, соединенных мощным связочным аппаратом. В норме стопа имеет три точки опоры: задний отдел пятки, 1-ый (большой) палец и головка 1-ой плюсневой кости и наружный край стопы. В положении стоя стопа образует своды — продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершается к 23 — 25 годам.

Среди заболеваний костно-мышечной системы статическая деформация стоп — плоскостопие — по частоте занимает одно из первых мест. Плоскостопие проявляется в быстрой утомляемости ног при ходьбе, в появлении болей в ногах, отечности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей» на подошвах.

Наиболее частой причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и самой стопы в результате чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, повышенный вес) и наоборот, вследствие недостаточной нагрузки из-за малоподвижного образа жизни.

Другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь. У девочек в подростковом возрасте хождение на высоких каблуках приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза. Нельзя также носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: тапочки, кеды, чешки, валенки и т.д.

Сохранить правильную походку и осанку, а также предотвратить деформацию стоп помогает правильно подобранная обувь.

При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу-ортопеду. Основным методом лечения этого заболевания является ежедневная специальная лечебная гимнастика. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с комплексом общей физической подготовки, ежедневными, теплыми ножными ваннами

(Т=35-37°С), специальным массажем стоп и голеней.

УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Упражнение «Каток» — катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой.

Упражнение «Разбойник» — сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараться подтащить под пятку разложенное полотенце (салфетку), на котором лежит какой-либо груз (небольшой камень или книга). Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

Упражнение «Маляр» — сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводить по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Поглаживание повторяется 3-4 раза сначала одной, затем другой ногой.

Упражнение «Сборщик» — сидя на полу или стоя собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, шишки, прищепки для

белья и т.д.), и складывать их в кучки. Другой ногой повторить то же самое. Затем пальцами ног без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую. Стараться не допускать падения предметов при переносе.

Упражнение «Художник» — карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги другой ногой. Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

Упражнение «Гусеница» — сидя на полу с согнутыми коленями и пятками, прижатыми к полу. Сгибая пальцы ног подтягивать пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова выпрямляются, и движение повторяется (имитация движения гусеницы). Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Выполнять двумя ногами одновременно.

Упражнение «Кораблик» — сидя на полу с, согнув колени, подошвы ног прижаты друг к другу. Постепенно стараться выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараться придать ступням форму кораблика).

Упражнение «Серп» — сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

Упражнение «Мельница» — сидя на полу с выпрямленными коленями, описывают ступнями круги в двух направлениях.

Упражнение «Окно» — стоя на полу разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая ступни от пола.

Упражнение «Барабанщик» — сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх-вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения — колени постепенно выпрямляются.

Упражнение «Хождение на пятках» — ребенок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

Каждое упражнение повторяется несколько раз. Продолжительность таких занятий 10минут. Перед каждым упражнением следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной или двух ногах. Дыхание произвольное. (См. иллюстрации).

2. Перенесенные заболевания мышц, нервных окончаний, в результате которых нарушается тонус стопы, своды расслабляются и стопа уплощается. К этой группе относят рахит, полиомиелит, парезы нижних конечностей (после инсульта, при запущенном остеохондрозе позвоночника, травме нервов).

3 степени плоскостопия

Медики условно различают три степени плоскостопия в зависимости от уплощения подошвы.

  • Для определения в домашних условиях достаточно влажной ногой стать на легко намокающую бумагу.
  • После этого необходимо рассмотреть полученный след. Самый узкий перешеек отпечатка на бумаге должен составлять половину от реальной ширины стопы.
  • Если есть увеличение более двух третей от ширины – это говорит о максимальной, третьей степени плоскостопия. Для максимально точного диагноза ортопед обязательно выполняет рентгеновский снимок стоп в двух проекциях.

У детей 6-7 летнего возраста плоскостопие проявляется быстрой утом­ляемостью при ходьбе и стоянии, стаптыванием обуви по внутреннему краю подошвы и каблука. Клиническими симптомами приобретенного плоскостопия у детей являются ноющие боли в области стопы, усиливающиеся после длительного пребывания на ногах; отечность стоп к вечеру, утомляемость при ходьбе.

Симптомы плоскостопия у детей

В большинстве случаев врожденного плоскостопия у детей поражается одна стопа, которая имеет вид качалки или «пресс-папье» с выпуклой подошвой и уплощенной, даже вог­нутой тыльной стороной. Отмечается пяточная установка стопы, резкая пронация с отведением пальцев кнаружи. С появлением статической нагрузки врожденное плоскостопие усугубляется и закрепляется.

Еще по теме:  Почему может болеть спина в области лопаток

У детей 6-7 летнего возраста плоскостопие проявляется быстрой утом­ляемостью при ходьбе и стоянии, стаптыванием обуви по внутреннему краю подошвы и каблука. Клиническими симптомами приобретенного плоскостопия у детей являются ноющие боли в области стопы, усиливающиеся после длительного пребывания на ногах; отечность стоп к вечеру, утомляемость при ходьбе.

Плоскостопие служит причиной искривления пальцев стопы, появления мозолей, формирования у ребенка нарушений осанки (сколиоза) и болезней позвоночника (остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков), развития деформирующих артрозов, воспаления менисков и т. д.

Перед началом лечения необходима консультация детского ортопеда. Выполнять упражнения нужно каждый день. Чем чаще малыш будет заниматься, тем меньше будет становиться риск развития плоскостопия.

Методы профилактики плоскостопия

Для коррекции плоскостопия используют следующие методики:

  1. Массаж. Один из самых приятных и эффективных методов профилактики и лечения заболевания. Для получения желаемого результата необходимо, чтобы сеансы были регулярными и длительными. Делать массаж должен опытный специалист с большим практическим опытом работы с детьми. Во время процедуры массируется не только стопа, но и вся нижняя конечность. В домашних условиях массаж можно делать при помощи специальных приспособлений (валики, шарики, массажный коврик).
  2. Ношение удобной обуви. Она должна быть изготовлена из натуральных материалов, на небольшом каблуке. Внутри должна быть специальная стелька, которая приподнимает свод стопы. При этом обувь не должна быть узкой или чересчур свободной.
  3. Закаливание. При контакте с холодом сосуды подошвы начинают рефлекторно сжиматься, а при контакте с теплом разжиматься. Таким образом, закаливание позволяет держать мышечную систему стоп в тонусе.
  4. Использование специальных массажеров. Обычно это деревянные устройства с шипами, закрепленные на оси, которые необходимо вращать ногами. Можно поставить такой массажер под стол, чтобы ребенок пользовался им, когда делает уроки или рисует.
  5. Физические нагрузки. Чем больше ребенок бегает, прыгает, ходит, занимается спортом, тем лучше снабжаются кровью его связки, кости, мышцы на ногах.
  6. Массажный коврик. Его можно купить в магазине или сделать своими руками.
  7. Ходьба босиком. В летнее время желательно, чтобы ребенок больше гулял босиком по неровным поверхностям (морскому дну, земле, гальке, песку и так далее). Это отличная тренировка для стопы предотвращает развитие плоскостопия.

Для поддержания зрения рекомендуется выполнять регулярную тренировку глазных мышц, которая обеспечит отсутствие проблем у ребенка в будущем.

В дополнение продаются массажные игольчатые мячики, полусферы, валики, с помощью которых выполняют различные упражнения. При деформации больших пальцев врач прописывает вальгусный корректор, способный выправлять отклонившуюся плюснефаланговую кость.

Методы исправления плоскостопия детям и подросткам

Выбор тактики лечения и упражнений зависит от результатов осмотра и проведенных исследований. Ортопед определит какая форма заболевания у ребенка – поперечный или продольный вариант, степень, скорость прогрессирования. Учитывая возраст пациента, назначается терапия, направленная на укрепление мышечных волокон (связок), эффективную защиту позвоночника от неправильных нагрузок, предупреждение развития осложнений, сопутствующих заболеваний, вызывающих деформацию пальцев и мелких суставов.

Упражнения

Лечебная гимнастика разработана для детей старше 3 лет, подростков. ЛФК позволяет избавляться от имеющейся деформации и одновременно происходит исправление осанки, укрепление мышцы ног, спины. Для малышей это ежедневная веселая игра, в которой они могут физически развиваться, выполняя различные интересные упражнения с помощью родителей. Подростки могут выполнять комплекс самостоятельно.

Лечение при помощи упражнений от плоскостопия предполагает поочередное прохождение следующих заданий:

Каждое упражнение выполнять 1-5 раз, если иное не указано в задании. Движение выполняется аккуратно во избежание травм.

Доктор Бубновский разработал комплекс, помогающий вылечивать врожденный (наследственный) вариант плоскостопия. Задания сложные, не у всех получается сделать с первого раза.

Отдельная рекомендация от врача: после занятия поместить ноги в прохладную ванночку, затем растереть полотенцем до ощущения горения кожи.

Правильная обувь и стельки

Любой врач знает, насколько важна обувь. Правильно подобранная пара помогает скорректировать свод стопы, остановить прогрессирование болезни. Начинать носить такую обувь нужно уже при первой стадии заболевания. В специализированных ортопедических магазинах доступен широкий ассортимент моделей. Если у пациента диагностируется 3 стадия плоскостопия, обувь или стелька изготавливается под заказ.

Благодаря правильно подобранным ортопедическим приспособлениям, нагрузка на стопу распределяется правильно, улучшается кровообращение, снижается нагрузка на больной сустав и позвоночный столб.

Требования к обуви высокие. Она должна быть:

  • выполнена из качественного материала с кожаным верхом;
  • с широким носком;
  • с гибкой подошвой;
  • с невысоким каблуком до 3 см;
  • с твердым задником и средней частью для плотной фиксации.

Если нет возможности заказать индивидуальную обувь в ортопедическом салоне, доктор Комаровский советует покупать изделия удобные для ребенка, фиксирующие ногу, с небольшим каблуком на твердой подошве. Достаточно положить ортопедические стельки внутрь, чтобы добиться лечебного эффекта.

Использование приспособлений

Ортопедические салоны предлагают широкий ассортимент продукции для терапии разной степени плоскостопия: от начальных проявлений до запущенных стадий. Лидеры продаж массажные коврики. Они отличаются по размерам, типу поверхности и жесткости. Приобрести коврик можно самостоятельно воспользовавшись рекомендациями ортопеда. Ценные свойства изделия:

  • усиливает прилив крови к массируемой зоне;
  • массирует стопы, приводя мышцы в тонус;
  • укрепляет голеностопные суставы;
  • снимает усталость;
  • воздействует на биологически активные зоны.

В дополнение продаются массажные игольчатые мячики, полусферы, валики, с помощью которых выполняют различные упражнения. При деформации больших пальцев врач прописывает вальгусный корректор, способный выправлять отклонившуюся плюснефаланговую кость.

Другие методы

Деформация стопы не лечится одним методом, устранение патологии проводится комплексно. Для повышения результативности от ЛФК и эксплуатации ортопедической обуви применяются другие процедуры и приспособления:

Здоровая стопа представляет собой гармонично слаженный механизм, состоящий из костных элементов, мышц и сухожилий.

Анатомия стопы

Здоровая стопа представляет собой гармонично слаженный механизм, состоящий из костных элементов, мышц и сухожилий.

В поперечном своде выделяют:

  • угол между 1-ым пальцем и 1-ой плюсневой костью. Норма менее 15 градусов;
  • угол между первой и второй плюсневыми костями. Норма менее 10 градусов.

Стопа имеет в норме 3 точки опоры: С- пятка, А- головка 1-ой плюсневой кости, В- головка 5-ой плюсневой кости. При плоскостопии точки опоры изменяются. Такие изменения кардинально меняют механику ходьбы, способствуя различным нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата (артрозы, сколиозы и др.).

Иляна Коробейникова
Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста

Иляна Коробейникова
Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста

Еще по теме:  Операция на позвоночнике с металлоконструкцией Какие ограничения при реабилитации

Согласно современным представлениям целью образования является всестороннее развитие ребенка с учетом его возрастных возможностей и индивидуальных особенностей при сохранении и укреплении здоровья. Наиболее значимы среди всех известных технологий по степени влияния на здоровье детей являются здоровьесберегающие образовательные технологии. Главный их признак – использование психолого-педагогических приемов, методов, подходов к решению возникающих проблем.

Существует более 300 определений здоровья.В Уставе Всемирной организации здравоохранения: здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

К сожалению, медики не в состоянии справиться с проблемами ухудшения здоровья, поэтому встает вопрос о формировании у детей дошкольного возраста осознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Пропедевтическая работа в данном направлении ложится на плечи педагогов ([1]).

В настоящее время проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Это обусловлено прежде всего наличием большого числа дошкольников с различными отклонениями в состоянии здоровья.

В процессе организации работы профилактической и коррекционной направленности особое внимание специалистами нашего учреждения уделяется профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата у детей, поскольку среди функциональных отклонений они имеют наибольший удельный вес.

В этом возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений. Вместе с тем в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

В основу работы по профилактике плоскостопия должны быть заложены такие принципы как системность, интеграция, индивидуально-личностный подход, результативность;используются методы: проблемный, наглядный, беседа;и формы организации: индивидуальная, групповая, развлечения, прогулки, самостоятельная деятельность детей.

гигиена обуви и правильный ее подбор в соответствии с назначением. Гигиеническое обмывание ног прохладной водой перед сном, после хождения босиком и т. п.

хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др., оборудованным на групповых участках в теплое время года, по искусственным грунтовым дорожкам (ящики с промытой речной галькой) в холодное время года. Закаливающие процедуры для стоп (солевая дорожка, обтирания стоп, контрастное обливание ног, интенсивное закаливание стоп) в соответствии с индивидуальными особенностями детей и отсутствием противопоказаний, при наличии врачебного контроля

1. Ахутина Т. В.Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С. 21 – 28.

2. Шарманова С. Б., ФедоровА. И. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста средствами физического воспитания //Физическая культура. 1999. №3-4

3. Козырева О. В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушениях опорно-двигательного аппарата) 3-е издание

4. Кучма В. Р. Теория и практика гигиены детей и подростков на рубеже тысячелетий. — М., 2001.

5. Кучма В. Р., Сердюковская Г. Н., Демин А. К. Руководство по гигиене и охране здоровья школьников. — М., 2000.

6. Назаренко Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений. — М., 2002.

В зависимости от того, как изменяется форма стопы (в ширину или длину), выделяют продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие.

Методы лечения плоскостопия напрямую зависят от вида заболевания и его степени развития. В ортопедии лечение плоскостопия заключается в применении массажных процедур, лечебных упражнений, физиотерапии, а также ношении ортопедических стелек.Фармакологические препараты в данном случае бессильны, так как не способны укрепить мышцы, поддерживающие необходимую высоту свода стопы.

Если патология развивается без явных деформируюших признаков костей, то назначается лечебная физкультура, массаж, а также теплые ванночки для ног с поваренной солью.

При второй степени

При развитии плоскостопия 2 степени, кроме вышеперечисленных способов лечения, добавляются физиотерапевтические процедуры.
В случае продольного плоскостопия, при заваливании ноги внутрь, хорошо подходит регулярное ношение стелек-супинаторов. При поперечном плоскостопии на данной стадии проводится коррекция формы стопы с использованием специальных манжет, предназначенных для передней части ступни. Также может понадобится ортопедическая обувь.

При третьей степени

Лечение 3 степени заключается в назначении физиопроцедур, использовании ортопедической обуви, в том числе и в снятии болей. Нередко приходится прибегать к кардинальным мерам — хирургическому вмешательству.

Если видна неправильная постановка стопы у ребенка, то следует в первую очередь обратиться к специалисту. Врач ортопед проведет ряд диагностических тестов, осмотрит стопу малыша и поставит точный диагноз. Самостоятельно, в домашних условиях выявить нарушение постановки ног очень сложно, поскольку существуют различные сочетанные деформации, частично компенсирующие друг друга, при которых диагноз затруднителен.

Разновидности неправильной постановки стопы

По типу неправильная постановка стопы подразделяется на плоскостопие и косолапость. В первом случае происходит перераспределение физической нагрузки на внутренние края стопы, во втором – вынос основной амортизационной нагрузки на внешние плоскости. Плоскостопие может быть поперечным, продольным или комбинированным. Косолапость чаще всего бывает спровоцирована дефицитом витамина D и развитием рахита.

Вальгусная постановка стоп у ребенка

В практике ортопеда вальгусная постановка стоп у ребенка очень часто является следствием врожденных патологий и дефектов формирования костного и мышечного аппарата нижних конечностей. Заметить подобную деформацию очень легко:

  • поперечный мышечный слой слаборазвит и не имеет подъема;
  • пяточная кость вывернута наружу;
  • при ходьбе вся нагрузка распределяется на продольный мышечный свод;
  • пальцы разведены и смотрят в сторону мизинца.

В течение короткого времени вальгусная постановка стоп приводит к характерному Х-образному искривлению нижних конечностей. Подобный признак отчётливо виден у малышей уже в возрасте 2-х лет.

Коррекция должна начинаться как можно раньше, желательно до начала активной самостоятельной ходьбы. Применяются специальные методики мануальной терапии, позволяющие укрепить продольный свод стопы и определённые группы мышц голени, бедра. Это способствует естественному процессу нормальной постановки стопы.

Плоско-вальгусная постановка стоп

Разновидностью описанного вида нарушения является плоско-вальгусная постановка стопы, отличающаяся сочетанием с выраженным плоскостопие. При типичном развороте пятки и пальцев к наружному краю, происходит деформация поперечного и продольного сводов. За счет этого стопа становится широкой. Х-образное искривление голеней при таком типе менее выражен о и может определяться на ранних стадиях только специалистом.

Еще по теме:  4 правила наложения эластичного бинта на голеностоп Перечень типичных ошибок

Варусная постановка стопы

Еще один тип деформации – варусная постановка стопы, отличающаяся неправильным распределением нагрузки с преимущественным вовлечением наружного края стопы. В таком состоянии стопа как бы подворачивается во внутрь, пальцы развернуты по направлению друг к другу. У малышей в возрасте 1,5 – 2-х лет эта патология часто сопровождается неуклюжестью и склонность к повышенному травматизму. Ножки ребенка словно заплетаются друг об друга, создавая ему сложности при передвижении без опоры.

Если не проводить коррекцию варусной постановки стопы, то в скором времени появится вторичная О-образная деформация голени и бедра. Исправить это положение костей в крупных суставах в будущем будет очень сложно. Поэтому постарайтесь проводить своевременную диагностику и начинать эффективное лечение у ортопеда на ранних стадиях.

Этот свод формируется постепенно по мере роста ребенка, но наиболее интенсивный период приходится на тот время, когда малыш начинает самостоятельно ходить.

Всякий младенец — образец плоскостопия

По сути всякий младенец — образец плоскостопия! И только со временем, очень постепенно и не быстро (в течение 5-6, а порой и 10-12 лет) стопы ребенка формируют особый изгиб.

Этот изгиб служит мощнейшим амортизатором на нашего скелета. А именно: при ходьбе, беге, прыжках и прочих движениях на кости нашего скелета (и что очень важно — на позвоночный столб!) оказывается громадное давление, которое «гасится» как раз благодаря особому строению стопы — небольшому изгибу, которое принято называть «свод». Насколько развит или недоразвит свод стопы, красноречивее всего говорит отпечаток ноги.

Этот свод формируется постепенно по мере роста ребенка, но наиболее интенсивный период приходится на тот время, когда малыш начинает самостоятельно ходить.

Свод стопы формируется полностью и окончательно у юноши и девушки в возрасте примерно 12 лет. И до момента его финального формирования любое положение стопы медики признают за абсолютно поправимое и физиологичное. Именно поэтому сам термин «плоскостопие у детей» — несколько абсурден как диагноз.

Попробуйте провести диагностику в домашних условиях: намажьте стопы ребёнка акварельными (пальчиковыми) красками или растительным маслом. Поставьте его на лист белой бумаги. Он должен сохранять такое положение в течение 30 секунд. Теперь исследуйте отпечаток.

Профилактика

Обувь и ортопедическая стелька

Если вы не хотите столкнуться с проблемой плоскостопия у ребёнка, покупайте ему только качественную обувь, подходящую по размеру. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, так как они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы.

При диагностированном плоскостопии подбирается специальная ортопедическая обувь. В качестве профилактики же рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов (кожа, текстиль) с устойчивым задником; наличие небольшого каблучка и мягкого супинатора приветствуется.

Требования к ортопедической обуви при плоскостопии

Важно! Обувь без задника и на плоской подошве вредна для детей, предрасположенных к плоскостопию.

Комфорт стопе обеспечит специальная ортопедическая стелька, которая поможет мышцам правильно сформироваться. Встроенный в стельку супинатор приподнимает стопу в районе свода. Такая стелька применяется по назначению лечащего врача и вставляется в обувь любого типа. Продаётся в аптеках и специализированных магазинах.

Принцип работы ортопедической стельки прост: встроенный супинатор приподнимает стопу в районе свода

Детская обувь и плоскостопие — школа доктора Комаровского (видео)

Массаж

Эффективным средством профилактики плоскостопия считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп, он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершение повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.

Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.

Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года.

В домашних условиях массажные процедуры выполняются при помощи специальных приспособлений: массажного коврика, шариков, валика.

Ортопедический коврик

Ортопедический коврик — помощник в борьбе с плоскостопием

Имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровообращение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Помните: много ходить босиком по плоской поверхности для детей с плоскостопием попросту вредно. Поэтому приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.

Более того, можно сделать подходящий для ребёнка коврик своими руками. Несколько несложных способов мы уже описывали в нашей статье.

Гимнастика

Лечебная физкультура крайне важна в профилактике плоскостопия. Поэтому приучите ребёнка к ежедневным занятиям хотя бы 2 раза в день. Такую гимнастику можно делать в игровой форме и под музыку. Подберите несколько упражнений и чередуйте их, чтобы ребёнку не было скучно. Каждое делайте по несколько раз, доводя количество повторений до 15. Выполняются они босиком. Гимнастика направлена на укрепление связок и мышц ног. Суставы становятся крепкими, подвижными, свободными.

Упражнения при плоскостопии

  1. Попеременно ходите на носках и на пятках, а затем на внешней стороне стопы и на внутренней.
  2. Перекаты с носка на пятку. При этом положите под свод стопы шнур или палочку такого размера, чтоб ребёнку не было больно.
  3. Упражнение сидя на стуле. Потяните пальцы ног вверх. Сгибайте и разгибайте пальцы на ногах.
  4. Разбросайте мелкие игрушки по полу справа от ребёнка. Задача: захватить предметы пальцами ног и перебросить на левую сторону. Делается из положения сидя на полу с упором рук сзади.
  5. Положите под ноги ребёнку тонкое полотенце или салфетку. Пусть теперь попробует её смять стопой, сжимая пальцы.
  6. Положите под ноги трубочку (пустую бутылку). Пусть ребёнок перекатывает её взад-вперёд.

Упражнения при плоскостопии (видеоурок)

Другие способы

Для профилактики плоскостопия рекомендуют также:

Профилактические меры (фотогалерея)

При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector