Как правильно спать на ортопедической подушке: подробная информация

Спина

Не кладите подушку вертикально, как вы привыкли делать с традиционными пуховыми аксессуарами во время чтения или просмотра телевизора в кровати. В таком положении кровеносные сосуды в шейном отделе будут сильно пережаты, так что вы не избежите появления сильной головной боли и чувства разбитости.

Итак, как же правильно спать на ортопедической подушке, как класть под голову? Какой стороной? На самом деле всё будет зависеть от разновидности аксессуара и его устройства. В основном большинство покупателей останавливают свой выбор на изделиях с валиками разной высоты и на изделиях с анатомической выемкой.

С валиками разной высоты

У этого типа аксессуара имеется два валика, которые расположены на широкой площади (габариты стандартного изделия составляют 44х28х6 см). Такая подушка способна равномерно распределять вес тела пользователя, значительно снижая нагрузку на позвоночник. Сон на таком изделии позволяет не только полноценно отдохнуть за время сна, но ещё и улучшить кровообращение головы.

Лучше всего спать на такой подушке на спине. Тем, кто любит отдыхать на боку, придётся труднее с таким аксессуаром, им стоит обзавестись дополнительно ещё и жёстким матрацем.

Фото: Как правильно лежать на ортопедической подушке

Вы можете спать на такой подушке неограниченное количество времени, если будете соблюдать простые правила:

С анатомической выемкой

Такие подушки предусмотрены специально для тех людей, которые предпочитают сон на боку. Обычно высота изделия несколько увеличена, что позволяет комфортно себя чувствовать в этой позе. Шея при этом зафиксирована в ровном положении.

В идеале стоит выбирать подушку с анатомической выемкой и эффектом памяти. Это поможет достичь максимального удобства во время сна.

Стоит также соблюсти несколько важных рекомендаций:

  1. Не подкладывайте под такое изделие руки во время сна.
  2. Не кладите аксессуар по диагонали.
  3. Спать на боку следует только на выпуклой стороне.
  4. Выемка в таких изделиях предназначена для постановки плеча во время отдыха на боку, так что тем, кто предпочитает сон на спине, лучше развернуть подушку другой стороной.

Помните о том, что первые несколько неделю использование подушки может быть некомфортным. Это совершенно нормально, ведь ваши организм и тело будут постепенно привыкать к правильным условиям для сна. Заметная польза от сна на таком изделии проявится уже через несколько месяцев, и она окупит весь первичный дискомфорт.

Для того чтобы добиться максимальной пользы от ортопедической подушки, кладите её на постель правильно. На изделии должна размещаться только голова и шея спящего, а не плечи (для них есть специальная выемка, если вы спите на боку). Кладите аксессуар у изголовья кровати.

Не кладите подушку вертикально, как вы привыкли делать с традиционными пуховыми аксессуарами во время чтения или просмотра телевизора в кровати. В таком положении кровеносные сосуды в шейном отделе будут сильно пережаты, так что вы не избежите появления сильной головной боли и чувства разбитости.

Ортопедические подушки для сна являются незаменимым атрибутом для тех, кто заботится о здоровье своего позвоночника и комфортном полноценном сне. Ежедневное использование такого аксессуара поможет избежать появления заболеваний опорно-двигательного аппарата или облегчить уже имеющиеся симптомы неприятного недуга. К тому же ортопедические подушки защищают от появления преждевременных морщин на лице и шее. Так что выбирайте подходящее для себя изделие и начинайте его использовать уже сегодня!

Подушки могут иметь любую форму ‒ прямоугольную, квадратную, круглую и даже овальную. Но самое главное в том, чтобы они повторяли анатомические изгибы тела, в частности лопаток и шеи. Именно от ортопедического материала зависит качество изделия — он должен обладать способностью принимать любую форму. Для удобства не менее важна и длина валика.

Как правильно выбрать подушку

Перед приобретением новой подушки хорошо подумайте, а устраивала ли вас старая? Если на старой подушке вам спалось отменно, покупайте аналогичную или похожую. Только ориентируясь на внешнее сходство, не забудьте проверить качество наполнителя и отделки. При выборе подушки нужно обязательно учесть следующие моменты:

Высота подушки определяется шириной плеч. Высота большинства подушек составляет 10-14 см, но широкоплечим людям нужна подушка повыше, т.е. чем шире плечи, тем выше должна быть и подушка.

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати. Самый распространенный размер детских подушек составляет 40х60 см.

Чехол подушки должен быть изготовлен из ткани с плотным плетением, которое не даст наполнителю выбиваться наружу. При этом ткань должна оставаться легкой и дышащей. «Сладко» спать на воздухонепроницаемой подушке будет крайне сложно.

Швы должны быть прочными и мелкими, без бросающихся в глаза проколов и дырочек от иглы. Для проверки прочности и эластичности швов при покупке слегка потяните их.

Любимая поза во время сна

Тем, кто предпочитает спать на спине подойдет невысокая подушка средней жесткости. Любителям спать на боку следует выбирать жесткую подушку, высота которой соответствует ширине плеч. У людей, преимущественно спящих на животе, должна быть мягкая и компактная подушка.

Еще по теме:  3 симптома тендинита, или воспаления связок локтевого сустава Как лучше лечить

Уровень жесткости матраса

Для жестких матрасов рекомендуется выбирать подушку пониже, а для мягких – повыше.

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия


Подходит для сна на животе

Подходит для сна на боку

Походит для сна на спине

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

В отличие от пуха и пера, эти наполнители не впитывают посторонние запахи и со временем не теряют свою форму. Они дышащие, отлично сберегают тепло, обладают способностью сохранять придаваемую им форму. Они долговечны и гипоаллергенны, что также очень важно. Ухаживать за ними легко и просто.

Выбор правильной позы во время сна

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Качественные аксессуары сон не улучшат, а сама по себе ортопедическая подушка не научит вас правильно спать. Просто нужно ознакомиться с некоторыми моментами:

Самым удачным вариантом ортопедической принадлежности для сна считается подушка с эффектом памяти. Кроме двух разных по высоте валиков, она имеет в каждом специальную выемку для головы и выемку для плеча.

Если человек привык спать на спине, то правильное положение головы на подушке — максимально низко, чтобы шея принимала физиологически правильное положение и максимально выравнивалась. В положении на боку, один из валиков оказывает поддерживающий эффект. Вследствие этого голова не свисает, а плечо располагается на нужном от нее расстоянии. Обязательно нужно правильно выбрать высоту изделия, которая зависит от длины плеча. Тогда правильное положение головы и шеи будет обеспечено.

Преимущество ортопедической подушки в том, что она точно соответствует правильному анатомическому положению головы и шеи. Если у человека имеются какие-то проблемы с шейными позвонками, то во время отдыха на такой подушке голова немного свисает, а шейные позвонки вытягиваются. Это отлично действует на позвоночник, разгружает его.

Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.

Конфигурации подушек

Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.

Классический прямоугольник или квадрат – эти подушки по форме ничем не отличаются от привычных подушек, компактны по размеру, ортопедические функции достигаются за счёт наполнителя. Однако производители стремятся максимально улучшать качество изделий, и прямоугольники или квадраты могут быть максимально адаптированы под анатомические особенности человека.

Подушки с валиками – говорят сами за себя. В конфигурации этих моделей имеются специальные поддерживающие валики. Для тех, кто предпочитает спать на боку – подушка может быть идеальным вариантом поддержки шеи и верхнего отдела позвоночника.

Подушки-полумесяцы, подковы – предназначены непосредственно для поддержки шеи у тех, кто страдает выраженным шейным остеохондрозом. Подойдут любителям спать на спине. Использовать эти подушки можно не только для привычного сна на кровати, но и тогда, когда спать приходится в автомобильном транспорте, в самолете.

Подушки с выемками под голову, бабочки – универсальны для любого положения во сне. Как и другие модели, хорошо поддерживают голову и шею. Чаще всего такая модель используется для изготовления детских подушек.

Поясничные подушки, валики – поддерживают поясничный отдел позвоночника. В основном такая подушка нужна людям с сидячей работой, профессиональным водителям и тем, кто страдает межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Она хорошо расслабляет и естественно поддерживает позвоночник.

Для сна на спине используйте более низкую часть ортопедической подушки. Главное правило – чтобы голова и шея находились на одной прямой с туловищем.

Правильное использование ортопедической подушки

Как правильно спать на ортопедической подушке: плечи должны располагаться вне подушки. Основное предназначение изделия – компенсирование разницы между плечами и головой человека в лежачем положении.

Еще по теме:  Аппликатор (коврик) Ляпко: как пользоваться, отзывы и применение

Таким образом, высокая часть ортопедической подушки должна размещаться в области шеи. Данное положение необходимо соблюдать по отношению к любому виду спального аксессуара и вами предпочитаемой позе для сна.

Для сна на спине используйте более низкую часть ортопедической подушки. Главное правило – чтобы голова и шея находились на одной прямой с туловищем.

Кроме того, правильно подобранная спальная принадлежность обеспечивает полноценное дыхание и обмен веществ в состоянии покоя.

Подушка при шейном остеохондрозе

С целью лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника применение спальной принадлежности недопустимо. Обусловлено это тем, что она неспособна обеспечить правильное положение тела, и позвонки смещаются, а в результате этого нарушается мозговое кровообращение. Поэтому все чаще прибегают к применению изделий медицинского назначения.

При этом заболевании выбор рекомендуется остановить на прямоугольных спальных принадлежностях или выполненных в форме валика, рогалика. Отдыхать удобнее всего оказывается в следующих позах:

  • лежа на спине, немного подогнув ноги;
  • расположившись на боку и упираясь плечом в матрас. Голова при этом полностью размещена на ортопедическом изделии;
  • в позе эмбриона. Ноги нужно согнуть и подтянуть к грудной клетке. Шея и голова находятся на спальном аксессуаре, а плечи на матрасе.

Интересные статьи:

Размер подушки.

  • Натуральный латекс — один из самых популярных ортопедических наполнителей, состоящий из сока каучукового дерева « Гевеи » и синтетики. Синтетические волокна придают материалу дополнительную эластичность и износостойкость. Латекс не впитывает влагу и запахи, обладает высокой упругостью и в точности повторяет контуры тела. Абсолютно безопасен и гипопллергенен. В общем и целом подушки из натурального латекса имеют полный набор ортопедических свойств. При должном уходе и бережной эксплуатации подушка прослужит более 5 лет. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в первые дни после покупки, изделия из латекса, могут иметь специфический запах, который пропадает через 1-2 недели. В остальном нареканий на подушки нет, материал и правда очень хорош.
  • Memory foam (вязкоэластичный пенополиуретан) — материал с эффектом памяти. Отличительная особенность подушки « Мемори » в том, что при воздействии на материал теплого предмета, наполнитель в точности повторяет его контуры, а после снятия нагрузки, материал плавно и без труда восстанавливает свою форму. В сравнении с латексом, наполнитель «М емори » более мягкий и менее упругий, голова проваливается в подушку, не создавая дополнительных усилий. Срок службы, при должном уходе, составляет 4-5 лет, после чего наполнитель начинает терять свои ортопедические свойства и становится более плотным. Некоторые покупатели жалуются, что подушки « Мемори » , так же как и латекс, по-началу может иметь специфический запах, однако, сама сплю на такой подушке, и запаха не замечала. В остальном нареканий на ортопедическую подушку « Мемори » нет, главное подберите нужный размер и наслаждайтесь сладким сном.
  • Гречневая лузга — 100% натуральный продукт. Подушка из гречихи очень жесткая и имеет хорошую вентиляцию воздуха. Спать на такой подушке в жару одно удовольствие, однако, повышенная жесткость не всем придется по вкусу. Учитывайте это при покупке. Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Подушка, как правило, упаковывается в двухкамерный чехол, который можно расстегнуть. При желании часть наполнителя можно убрать или добавить. Срок службы до 3 лет, после чего подушку следует поменять. Цена на гречишную подушку значительно ниже, чем на подушки из латекса или « Мемори » . Перед покупкой подушки из гречихи обязательно убедитесь в отсутствии аллергии на натуральные наполнители, и только после этого покупайте.

Функциональное предназначение подушек

Перьевые постельные принадлежности давно ушли в прошлое. В настоящее время большой популярностью пользуются ортопедические изделия с искусственным наполнителем. Это объясняется тем, что они обладают гипоаллергенными и ортопедическими свойствами. Для того чтобы иметь полноценный и здоровый сон каждому человеку необходимо знать, как правильно спать на ортопедической подушке . Потому что современным людям очень нужен качественный сон для восстановления жизненных сил.

Функциональное предназначение подушек

Качество сна во многом зависит от того как человек лежит. Но без подушки невозможно принять правильное положение. В то время, когда человек спит, позвоночник не должен сгибаться, а сонная артерия пережиматься. Шея находится параллельно поверхности матраса. Некоторые люди сознательно отказываются от любых подкладок под голову, для предотвращения отечности и преждевременного старения. Не стоит отказываться от комфортного и качественного сна из-за предрассудков.

Сон на ровной поверхности может иметь негативные последствия в виде появления храпа, развития остеохондроза и нарушения кровоснабжения головного мозга. Ортопедическая подушка хорошего качества сможет нормализовать обмен веществ и устранить проблемы с дыханием.

Правила сна на ортопедической подушке

Мало кто знает, что здоровый сон на терапевтической подушке возможен только при условии, что на ней будут правильно спать. Проблема в том, что люди не знают, как должна лежать голова для того, чтобы тело могло отдохнуть. Встать с хорошим настроением с утра, можно только после сна в правильной позе. Поэтому не стоит спать на животе, из-за того, что в такой позе шея и позвоночник постоянно напряжены.

Еще по теме:  Межреберный хондроз и остехондроз рёбер, какие различия Как лечить

Многие люди допускают одну и ту же ошибку. На двуспальную кровать они покупают одинаковые подушки. Высота также влияет на качество сна. Выбирать подкладку под голову необходимо в зависимости от ширины плеч ее владельца. У женщин они должны быть тоньше, чем у мужчин.

Люди, которые любят спать на спине должны выбирать тонкие изделия. Они смогут обеспечить правильное положение позвоночника и предотвратят развитие остеохондроза, и других серьезных проблем со здоровьем. Важно выбрать правильную подушку, для того чтобы голова не была на ней запрокинутой. Ни в коем случае не стоит скручивать е или дополнительно подкладывать объемные вещи.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

В продаже представлен огромный выбор разнообразных изделий для полноценного и правильного сна. Они наполнены качественным наполнителем и обладают способность запоминать изгибы тела человека. Не стоит приобретать первый же товар, которые предлагают продавцы.

Рекомендуется перед покупкой проверить изделие на себе. С этой целью подушку кладут под голову и расслабляются. Необходимо прислушаться к себе. Если человека ничего не беспокоит и ему комфортно лежать, то товар подходит ему. Также необходимо чтобы кто-то с близких людей посмотрел со стороны на положение позвоночника.

Для того чтобы сделать правильный выбор можно воспользоваться следующими подсказками:

Данные рекомендации помогут сделать правильный выбор. Но то, насколько человеку будет комфортно, зависит от его привычек и желаний. Людям с шейным остеохондрозом обычные изделия не подходят. Им лучше выбирать модели прямоугольной формы с утолщением по одному краю. На таком изделии шея примет правильно положение, мозг будет получать полноценное кровоснабжение.

Соблюдение правил сна не только позволят человеку хорошо отдохнуть, но и помогут сохранить хорошее здоровье. Кроме того, ночной сон обеспечивает стабилизацию психоэмоционального состояния человек.

Соблюдение правил сна не только позволят человеку хорошо отдохнуть, но и помогут сохранить хорошее здоровье. Кроме того, ночной сон обеспечивает стабилизацию психоэмоционального состояния человек.

Перьевые постельные принадлежности давно ушли в прошлое. В настоящее время большой популярностью пользуются ортопедические изделия с искусственным наполнителем. Это объясняется тем, что они обладают гипоаллергенными и ортопедическими свойствами. Для того чтобы иметь полноценный и здоровый сон каждому человеку необходимо знать, как правильно спать на ортопедической подушке . Потому что современным людям очень нужен качественный сон для восстановления жизненных сил.

Функциональное предназначение подушек

Качество сна во многом зависит от того как человек лежит. Но без подушки невозможно принять правильное положение. В то время, когда человек спит, позвоночник не должен сгибаться, а сонная артерия пережиматься. Шея находится параллельно поверхности матраса. Некоторые люди сознательно отказываются от любых подкладок под голову, для предотвращения отечности и преждевременного старения. Не стоит отказываться от комфортного и качественного сна из-за предрассудков.

Сон на ровной поверхности может иметь негативные последствия в виде появления храпа, развития остеохондроза и нарушения кровоснабжения головного мозга. Ортопедическая подушка хорошего качества сможет нормализовать обмен веществ и устранить проблемы с дыханием.

Правила сна на ортопедической подушке

Мало кто знает, что здоровый сон на терапевтической подушке возможен только при условии, что на ней будут правильно спать. Проблема в том, что люди не знают, как должна лежать голова для того, чтобы тело могло отдохнуть. Встать с хорошим настроением с утра, можно только после сна в правильной позе. Поэтому не стоит спать на животе, из-за того, что в такой позе шея и позвоночник постоянно напряжены.

Многие люди допускают одну и ту же ошибку. На двуспальную кровать они покупают одинаковые подушки. Высота также влияет на качество сна. Выбирать подкладку под голову необходимо в зависимости от ширины плеч ее владельца. У женщин они должны быть тоньше, чем у мужчин.

Люди, которые любят спать на спине должны выбирать тонкие изделия. Они смогут обеспечить правильное положение позвоночника и предотвратят развитие остеохондроза, и других серьезных проблем со здоровьем. Важно выбрать правильную подушку, для того чтобы голова не была на ней запрокинутой. Ни в коем случае не стоит скручивать е или дополнительно подкладывать объемные вещи.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

В продаже представлен огромный выбор разнообразных изделий для полноценного и правильного сна. Они наполнены качественным наполнителем и обладают способность запоминать изгибы тела человека. Не стоит приобретать первый же товар, которые предлагают продавцы.

Рекомендуется перед покупкой проверить изделие на себе. С этой целью подушку кладут под голову и расслабляются. Необходимо прислушаться к себе. Если человека ничего не беспокоит и ему комфортно лежать, то товар подходит ему. Также необходимо чтобы кто-то с близких людей посмотрел со стороны на положение позвоночника.

Для того чтобы сделать правильный выбор можно воспользоваться следующими подсказками:

Данные рекомендации помогут сделать правильный выбор. Но то, насколько человеку будет комфортно, зависит от его привычек и желаний. Людям с шейным остеохондрозом обычные изделия не подходят. Им лучше выбирать модели прямоугольной формы с утолщением по одному краю. На таком изделии шея примет правильно положение, мозг будет получать полноценное кровоснабжение.

Соблюдение правил сна не только позволят человеку хорошо отдохнуть, но и помогут сохранить хорошее здоровье. Кроме того, ночной сон обеспечивает стабилизацию психоэмоционального состояния человек.

…Может быть, Вам будет интересно:

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector