Плоская спина: диагностика, лечение и эффективные упражнения

Спина

При наличии неврологических нарушений требуется осмотр невролога, проведение электрофизиологических исследований. Больным с врожденной плоской спиной наряду с рентгенографией позвоночника назначают ЭКГ и ЭхоКГ для исключения кардиальных заболеваний, оценки состояния сердца.

  • Причины
  • Патогенез
  • Симптомы
    • Врожденная форма
    • Приобретенная прямая спина
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Лечение синдрома плоской спины
    • Лечение врожденной прямой спины
    • Лечение приобретенной плоской спины
  • Прогноз
  • Профилактика
  • Цены на лечение

Упражнение 9. Исходное положение: сидя на ровном месте, одну ногу вытянуть перед собой, другую, — согнув в колене, — отставить в сторону. Наклониться вперед к вытянутой ноге, стараясь достать стопу руками. Если это упражнение делать достаточно энергично, можно почувствовать, как «тянутся» мышцы на задней стороне бедра вытянутой ноги, прикрепляющиеся к костям таза. Повторить 10 раз. Поменять положение ног и повторить упражнение 10 раз в новом положении.

Комплекс №3

Упражнения 7-8 рекомендуются при острых болях поясничного отдела позвоночника, но могут также использоваться при острых и хронических формах заболевания поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: путем растяжения позвоночника разъединять позвонки, чтобы уменьшить давление на чувствительные к боли ткани.

Упражнение 7 . Исходное положение: стоя перед открытой дверью, зафиксированной клином, ухватиться руками за ее верхний край (при необходимости встать на скамеечку или стул). Согнув колени, повиснуть на прямых руках. Возникающее при этом растяжение уменьшает давление на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Оставаться в этом положении не менее 1 мин. затем отдыхать 10 мин. Делать упражнение 2-3 раза в день.

Смотрите еще на блоге: Комплексы упражнений при грудном остеохондрозе

Комплекс упражнений для коррекции осанки

Основные задачи, которые ставит перед собой корригирующая гимнастика:

  • Укрепление мышц и их разогрев;
  • Увеличение подвижности суставов;
  • Избавление от скованности и боли в различных отделах позвоночника;
  • Исправление осанки.

Простые и эффективные

Упражнения для избавления от сутулости

Для формирования правильной осанки при сутулости рекомендуется выполнять комплекс упражнений:

При серьезных нарушениях осанки нужно заниматься под присмотром тренера. Но даже выполняя силовые упражнения в тренажерном зале, нужно обязательно начинать с разминки, позволяя мышцам и связкам согреться.

Поэтому, если вы заметили, что у вашего ребенка плоская или прямая спина, то немедленно запишитесь на прием к ортопеду. Это сделать можно в нашей клинике мануальной терапии. Первичная консультация ортопеда предоставляется всем пациентам абсолютно бесплатно.

Как исправить синдром плоской (прямой) спины

Если не проводить коррекционное лечение, синдром плоской спины может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Существует несколько вариантов терапии:

  • официальная медицина в таких ситуациях рекомендует использовать ортопедический корсет, что не всегда дает положительный результат, а в большинстве случаев вызывает еще большее ослабление мышц спины);
  • хирургическая коррекция применяется только в ситуациях, когда искривление позвоночного столба угрожает функции жизненно значимых органов грудной клетки);
  • мануальная терапия включает в себя массаж с целью коррекции мышечного тонуса, кинезитерапию и лечебную гимнастику.

Перед тем как исправить плоскую спину, необходимо провести серьезную подготовительную работу. В нашей клинике мануальной терапии лечение всегда начинается с поиска потенциальных причин деформации позвоночного столба. пациент получает от лечащего врача ряд рекомендаций, касающихся:

  • организации своего рабочего и спального места;
  • снижения массы тела до физиологической нормы;
  • укрепления мышечного каркаса спины за счет простых упражнений, выполняемых в виде ежедневной утренней гимнастики;
  • подбора соответствующей обувь и одежды, которые не будут провоцировать искривления позвоночного столба.

Использование некоторых неправильно подобранных упражнений в отсутствии специальных сеансов массажа может еще больше усилить тонус мышц, провоцирующих искривление осанки и ослабить те группы, которые нужно разрабатывать.

Эти и многие другие упражнения ежедневно советуют своим пациентам ортопеды, чтобы их осанка улучшилась, исправилась и стала более изящной. Если осанка будет ровной, то и состояние здоровья значительно улучшиться. Чтобы стоять и ходить правильно, человек должен попытаться максимально прижаться к стене и, таким образом, он сможет принять правильное положение тела. Когда нужно будет отойти от стены, стоит делать это медленно, чтобы почувствовать новое положение тела и максимально долго находиться в нем.

Какие методики лечения используются

Если у человека плоская или кругловогнутая спина, ему нужно решать эту проблему в кабинете ортопеда, конечно же, когда такое состояние не вызывалось какими-то определенными травмами позвоночника. В зависимости от уровня серьезности ситуации, доктор назначит действенное и актуальное лечение для каждого отдельного пациента. Исправить круглое или плоское положение спины нельзя за пару дней или недель, а курс лечения практически всегда является комплексным и длительным.

Еще по теме:  Остеосаркома (ребер, бедренной кости, коленного сустава): что это такое, симптомы и лечение

Чаще всего больному советуют выполнять различные гимнастические упражнения и носить специальные, корректирующие корсеты. Врач сможет точно определить причину искривления спины, а пациент должен со всех сил стараться полностью исключить провоцирующий фактор. Физиотерапия и курс массажей позволят достичь положительного результата, который станет видимым уже через несколько месяцев. Кругловогнутая спина и плоская осанка – это проблемы очень серьезного характера, избавляться от которых нужно будет долго.

Если проблемы такого плана были обнаружены у ребенка, их можно решить довольно быстро и результат будет положительным, ведь позвоночник малыша и его мышечный корсет еще не полностью сформированы, а вот во взрослом возрасте часто приходится устранять проблему именно оперативным путем.

При плоской спине противопоказаны упражнения, направленные на увеличение подвижности позвоночника: наклоны и повороты, упражнения типа «лодочка» и «мостик». Также нельзя использовать упражнения с гимнастической палкой с переносом ее на лопатки из любых исходных положений.

Читайте также

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика Из всех упражнений особенно актуальны выкладывание ребенка на бок с рефлекторным разгибанием позвоночника (рис. 64) и повороты на живот.Данные упражнения заставляют ребенка поднимать голову в здоровую сторону и поворачивать в больную, что

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика Дыхательные упражнения – ритмичные надавливания на грудь ребенка – можно делать в самых разных положениях, причем для их проведения даже не нужно вынимать его из кроватки.1. Исходное положение: ребенок лежит на спине. Положите свои ладони на

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика Лечебную гимнастику нужно проводить в тонких носках или босиком по нескольку раз в день, разбив комплекс на несколько частей так, чтобы за 1 занятие выполнять 2–3 упражнения. Особое внимание нужно обратить на выработку правильного положения стоп при

Лечебная физкультура при болях в спине

Лечебная физкультура при болях в спине Лечение и профилактика болей в спине невозможна без выполнения пациентом специальных физических упражнений, которые назначаются после исследования состояния мышц, связок, фасций и суставов. При обследовании больных дорсалгиями

Лечебная физкультура при болях в спине

Лечебная физкультура при болях в спине Лечение и профилактика болей в спине невозможна без выполнения пациентом специальных физических упражнений, которые назначаются после исследования состояния мышц, связок, фасций и суставов. При обследовании больных дорсалгиями

Массаж при плоской спине

Массаж при плоской спине Лечебный массаж при плоской спине должен быть общетонизирующим и симметричным.План массажа следующий.1. В исходном положении лежа на животе прорабатываются спина и ягодичная область.2. Затем ребенок переворачивается на спину и выполняется

Лечебная гимнастика при плосковогнутой спине

Лечебная гимнастика при плосковогнутой спине При плосковогнутой спине отмечается различная степень напряжения и тяги в мышечных группах, поэтому лечебная гимнастика должна быть направлена на нормализацию и выравнивание их тонуса. Необходимо укрепление и повышение

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика При простатите очень полезны различные гимнастические упражнения. Они направлены на стимулирование процесса кровообращения и устранение застойных явлений в предстательной железе.С помощью специальных упражнений при регулярном их выполнении

Лечебная физкультура, лечебная гимнастика, йога

Лечебная физкультура, лечебная гимнастика, йога Лечебная физическая культура – метод терапевтического воздействия, используемый в целях профилактики и реабилитации. Включает вполне доступные виды физических упражнений (дозированная ходьба, бег, теренкур, плавание,

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика Регулярные занятия физкультурой жизненно необходимы каждому человеку. Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, формировать красивую фигуру. Натренированные мышцы позволяют сохранять правильную осанку даже при

Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика

Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика Боли в пояснице могут возникнуть из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из-за переохлаждения. В этом случае поможет традиционная работа с биологически

Еще по теме:  Протрузии дисков Лечение, симптомы и профилактика протрузии позвоночника

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика Самый простой способ, помогающий усовершен ствовать свои формы, похудеть и при этом не подвергаться тем опасностям, которыми грозит хирургическая операция, – это спорт. Чтобы укрепить мышцы, избавиться от жира на талии и животе, нужно заняться

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА О том, что благодаря релаксационным гимнастическим упражнениям можно „стать другим человеком”, известно не только инструкторам лечебной физкультуры. „Закрепощенный человек изолирован”, – с полным правом говорил один инструктор лечебной

  1. Лопатки крыловидные, находятся на разных уровнях по отношению к плечам.
  2. Живот выступает вперед.
  3. Ягодицы плоские из-за потери тонуса мышц бедер и таза, талия не сформирована.
  4. Изгибы позвоночника сглажены.

Причины нарушения

Правильная осанка — это положение, при которой сохраняются кифоз и лордозы. Кифоз — прогиб позвоночника с выпуклостью в грудном отделе назад, лордоз — выпуклость вперед при прогибе в поясничном и шейном отделе. Физиологические искривления необходимы для удержания вертикальной позы и для прямохождения.

Основные причины, вызывающие нарушения осанки:

  1. У детей — физиологическая слабость, аномалии при формировании позвонков, выраженное плоскостопие, анатомические патологии. У ребенка синдром плоской спины появляется на фоне быстрого роста, когда кости скелета вытягивают быстрее, чем связанные с ним мышцы.
  2. Появление плоской спины у взрослого может вызываться: износом позвоночных дисков, дегенеративно-дистрофическими изменениями анатомических структур позвоночника, развитием остеопороза или спондилита.

Плоско-вогнутая спина формируется при вынужденном нахождении в неправильном положении или из-за перенапряжения мышц поясницы при необходимости часто сгибать туловище.

Состояние ухудшается на фоне снижения тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, из-за недостатка физической нагрузки и малоактивного образа жизни. Нарушение осанки может быть вызвано травмами позвоночника.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны на уровне плеч. Маховым движением поднять правую ногу к левой руке (рис. 35). Пальцами руки коснуться пальцев ноги. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить то же левой ногой. Общее количество повторов – 6–8–10 раз.

Корригирующая гимнастика при плоской спине

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и вверх. Вдох. Скрестить руки под грудью, скруглив при этом спину, – выдох (рис. 32). Повторить 8–10 раз.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти рядом с плечами. Выполнять вращения в плечевых суставах вперед и назад, по 4 вращения в каждую сторону (рис. 33). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 3 (рис. 34). Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, руки опущены вниз, кулаки сжаты (рис. 34, а). Дыхание произвольное. Согнуть руки в локтях и поднять их на уровень плеч, не меняя положения корпуса. Напрячь при этом надплечья и лопатки, приподнять голову (рис. 34, б). Вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны на уровне плеч. Маховым движением поднять правую ногу к левой руке (рис. 35). Пальцами руки коснуться пальцев ноги. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Повторить то же левой ногой. Общее количество повторов – 6–8–10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вдох. Поднять правую руку вверх и наклонить корпус влево – выдох (рис. 36). Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить упражнение левой рукой. Выполнить наклоны в каждую сторону по 6–8 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги вместе. Дыхание произвольное. Поднимать прямые ноги невысоко, не более чем на 30–40° от уровня пола, с напряжением мышц передней поверхности бедер, поясницы и пресса (рис. 37). Повторить 6–8–10–12 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, плотно прижаты к полу. Ноги – на весу под углом 30–40° к полу. Дыхание произвольное. Поднимать ноги поочередно чуть выше исходного положения, выполняя «Маленькие ножницы» (рис. 38). Повторить 8–10 раз каждой ногой.

Еще по теме:  8 основных причин болей в спине — как с нею бороться

Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса, плотно прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях и находятся на весу. Выполнять вращение ногами, как педалями при езде на велосипеде (рис. 39). Дыхание произвольное. Повторять до ощущения усталости.

Упражнение 9. Исходное положение – лежа на животе, руки скреплены за головой, ноги вместе. Дыхание произвольное. На счет 1 поднять голову и верхнюю часть туловища (рис. 40), на счет 2 вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Упражнение 10. Исходное положение – лежа на животе, руки под головой, ноги вместе. Дыхание произвольное. На счет 1 приподнять ноги над полом (рис. 41), на счет 2 опустить их в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Из упражнений для коррекции плоской спины можно порекомендовать следующие:

Симптомы

С развитием нарушений пациентам приходится прилагать усилия для удержания положения тела. Для этого приходится прилагать большую нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Появляются сильные боли в пояснице, паховой зоне, в бедрах. Все это может закончиться инвалидностью и ограниченностью движений.

Определить наличие плоской спины можно по следующим проявлениям:

  • Постепенно происходит сглаживание грудного кифоза.
  • Живот начинает выпячиваться вперед.
  • Лопатки приобретают крыловидную форму.
  • Уменьшается наклон таза.
  • Появляются боковые искривления.
  • Удлиняется шея.
  • Плечи начинают выдаваться вперед.
  • Между тазовой костью и локтем формируются треугольники с обеих сторон разного размера.

Начинают беспокоить следующие симптомы:

  • Дискомфортные ощущения и боль в спине.
  • Быстрая утомляемость, которая развивается после непродолжительной нагрузки.
  • Появляется скованность в движениях.
  • Болезненность в ногах.

Поставить диагноз для специалиста не составит труда, а для подтверждения плоской спины достаточно сделать рентгеновский снимок.

Встаньте на колени, опустите таз. Наклоните туловище, потянитесь руками вперед и побудьте в такой позе примерно 2 минуты.

Лягте на живот. Правую руку поместите на затылок, а левую – отведите в сторону. Головой тянитесь вверх. Максимально поднимите верхнюю половину туловища. Бедра держите прижатыми к полу. Выполните упражнение по 10 раз на каждую руку.

Лягте на спину и слегка приподнимите руки. Лопатки и поясницу держите плотно прижатыми к гимнастическому коврику.

Хорошенько вытянитесь и останьтесь в таком положении на несколько секунд. После – расслабьтесь.

Повторите 10 раз. Далее вытянитесь в диагональ – носок правой ноги и разноименную руку направляйте в противоположные стороны.

    Это упражнение хорошо помогает снять боль: расположиться лицом вниз на твердой поверхности, ладони под собой, а стопы на ширине плеч. Медленно приподнимать плечи и голову, опираться на руки. Начинать с 4-5 повторений, постепенно довести до 10-12.

es_kula

Основные типы нарушения осанки и их диагностика

Эти изгибы (лордоз и кифоз) у взрослого, сформировавшегося человека могут быть чрезмерными, но запомните, если кто-то, глядя на вашу спину, сокрушенно качает головой: “Ай-ай, у нас тут кифоз! Срочно будем исправлять!”, – этот человек гоните его в шею как минимум недостаточно хорошо разбирается в терминологии:) Кифоыз и лордозы тела служат для удобного “хранения” тяжелых внутренних органов.

Очень интересное сравнение приводит Леопольд Бюске – ортопед, спортивный врач, остеопат – в своей книге “Мышечные цепи”. Строение человека он ассоциирует с . надувной резиновой куклой. “Мы имеем множество оболочек: кожных, подкожных, поверхностных и глубоких(. ) Изнутри эти оболочки заполнены органами, а мышцы и кости придают всему этому – экономичную статику”. После анализа этой остроумной системы становятся понятными проблемы похудевшего человека, как бы, быстро “сдувшегося” человека.

Потерю упругости оболочек начинают компенсировать паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, которые совсем не приспособлены для выполнения данной функции. Поэтому резко похудевший человек испытывает постоянную усталость, боли в области мышечных прикреплений и как следствие – тендиниты и периоститы (воспаления суставов и сухожилий).

паравертебральные (околопозвоночные) мышцы

Впрочем, вернемся к осанке. Нормальная осанка является одним из критериев, который определяет состояние здоровья человека. Но наш организм — сложная динамическая система, поэтому пропорции, соотношение размеров и масс его тела на протяжении всей жизни постоянно изменяется. Эти изменения зависят от генетики, возраста, а также находятся под влиянием внешней среды.

Круглая спина – одно из самых распространенных, но вместе с этим – и самых легко поддающихся коррекции нарушений осанки.

Так это выглядит в особо запущенных случаях. Остистые отростки позвоночника создают дугу искривления.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector