Почему нарушается осанка у детей Как улучшить детскую осанку

Спина

1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Мирская Н.Б. — Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук

Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, два из них — шейный и поясничный отделы — обращены вперед (шейный и поясничный лордоз), а два других — грудной и крестцовый отделы — обращены назад (грудной и крестцовый кифоз). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную функцию, защищает головной и спинной мозг от сотрясений, а также усиливается подвижность и прочность позвоночника.

Осанка имеет нестабильный характер: может улучшаться или ухудшаться. Первым периодом риска ухудшения осанки у школьников считается первый год учебы, а вторым — период полового созревания (8-14 лет). Прогрессирование процесса нарушения осанки происходит у физически слабо развитых детей, после перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний, при гиповитаминозах или пониженном питании. Эти состояния могут вызвать искривление позвоночника.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди — патологический лордоз, кзади — патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается. В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза возникает кифоз и наоборот.

Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным: рахитический, паралитический, травматический, рефлекторный (при болях) и возникает чаще всего у детей от 5 до 15 лет.

Коррекция сколиоза основана на применении общеукрепляющих и специальных лечебных гимнастических упражнений (ЛФК), исправляющих форму позвоночника. Они назначаются и проводятся под наблюдением врача — ортопеда и методиста ЛФК. Иногда назначают ношение корректора осанки или жесткого корсета.

Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.

Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться. Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины

позволяющий создать, развить, укрепить мышечный корсет

1.Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром и перед сном)

1.1.Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.

1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.

1.3.Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).

2.Упражнения в позиции, лежа на животе

2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.

3. Упражнения для шейного отдела

3.1.Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.

3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.

4. Упражнения на четвереньках

4.1. Кошечка. Прогнуть — выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.

4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.

5. Отжимания

5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.

5.2. Отжимания от стола, стула, пола.

6. Упражнения для дыхания

6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.

6.2. Диафрагмальное дыхание: во время вдоха — живот надуть максимально, выдвинуть брюшную стенку вперед; во время выдоха — живот втянуть в себя (рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, лежа в постели, после теплого душа или ванны).

Еще по теме:  Кинезио тейп (пластырь, лента): спортивное кинезиотейпирование что это такое, как правильно наложить и клеить

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.

Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости характеризуются неправильным соотношением физиологических изгибов позвоночника:

Дефекты осанки у детей могут носить врожденный или приобретенный характер. Врожденные нарушения осанки у детей связаны с внутриутробным нарушением формирования позвоночника (клиновидной деформацией позвонков, образованием дополнительных позвонков), дисплазией соединительной ткани, миотоническим синдромом и др. К нарушению осанки у детей могут приводить родовые травмы, прежде всего, подвывих I шейного позвонка (травма атланта), кривошея.

Приобретенные нарушения осанки у детей могут формироваться вследствие рахита, туберкулеза, полиомиелита, переломов позвоночника, остеомиелита, вальгусной деформация стопы, плоскостопия, остеохондропатии, деформирующих рубцов на спине, укорочения одной конечности и др. Довольно часто дети, страдающие близорукостью, астигматизмом, косоглазием или тугоухостью, вынужденно принимают неправильную позу во время работы, чтобы компенсировать дефект зрительного или слухового восприятия.

Предрасполагающими моментами для формирования нарушений осанки у детей служат слабое физическое развитие, неправильный режим, гипотрофия или ожирение, соматическая ослабленность ребенка, недостаток поступления в организм микроэлементов и витаминов.

Далее это нарушение спускается на второй, третий позвонки, и затронет весь позвоночник, пока дисбаланс не доберется до крестца, бедер, голеней и стоп. То есть минимальное смещение костей основания черепа, появившиеся в результате осложненных родов (из-за деформации таза матери, эпидуральной анестезии, амниотомии, обвития пуповиной, стремительных или затяжных родов), просто так никуда не исчезнет.

Что станет следствием

Практически всегда сутулость (слишком сильный прогиб грудного отдела назад) сочетается со сколиозом (искривление позвоночника относительно оси) . И то, и другое затрагивает не только мышцы, но и все костные структуры. И то, и другое характеризуется стойким отклонением от выпрямленной оси позвоночника.

Очень часто сколиоз сказывается и на положении внутренних органов — они смещаются со своих мест, стараясь адаптироваться к асимметричному положению всего тела, что, безусловно, сказывается на их работе.

У детей с диагнозом «сколиоз» всегда присутствует разница между правой и левой половиной тела: это может проявляться асимметрией лица, неодинаковым положением ушей, глаз, лопаток, плечей, разной длиной ног (связанной с искривленным тазом).

Нарушения осанки у ребенка могут способствовать изменению работы сердца, легких, пищеварительной системы. К примеру, при плоской груди и сутулой спине ограничивается полная экскурсия грудной клетки, дыхание становится поверхностным, что приводит к снижению обмена веществ и кислородной недостаточности.

Методы формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста

Питание

В дошкольном возрасте все органы и системы активно развиваются, в том числе и опорно-двигательный аппарат. Чтобы осанка ребенка формировалась правильно, нужно позаботиться о питании и о двигательной активности.

Питание, насыщенное всеми необходимыми компонентами — очень важный момент. В рационе должно быть достаточно кальция, источники которого — молоко и молочная продукции, мясо, крупы, а также овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами.

Также важен продуманный режим. Полезно ребенку гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Солнце является лучшим источником витамина D, благотворно влияющего на опорно-двигательный аппарат. Полезны подвижные игры, бег, ходьба.

Физические упражнения

Отличный способ как улучшить настроение дошкольника, так и укрепить мышцы спины — это плавание и купание. Кроме того, важно не допускать длительного положения дошкольника водной и той же позе на компьютером или телевизором. Во время игр за столом также важно контролировать положение спины и конечностей.

Другой важный момент — полноценный отдых. Правильный сон помогает мышцам расслабиться, способствует отдыху всего организма и накоплению сил для активного времяпровождения при бодрствовании

У детей в возрасте до 7 лет высока двигательная активность. Важно позволять им двигаться как можно больше. В детском саду двигательную активность малышей поддерживают различными способами. Утром организм будит десятиминутная гимнастика, затем — занятия физкультурой, прогулки, различные подвижные игры. Примерно такой же двигательный объем родители должны поддерживать в выходные, праздники, во время отпуска.

Для правильного формирования осанки у детей дошкольного возраста используются различные упражнения:

Для создания правильной осанки школьника следует носить изделие по несколько часов в день. Дополнительно к корсету нужно выполнять лечебную гимнастику, массаж и заниматься плаванием.

Последствия плохой осанки

Нарушение осанки отрицательно влияет на здоровье ученика.

В результате подобных недугов могут обнаружиться такие последствия:

  1. Нарушения с расположением внутренних органов.
  2. Постоянное микротравмирование позвоночного столба.
  3. Уменьшение объема легких.
  4. Головные боли, дискомфорт в спине и снижение памяти.

Дефекты в грудном отделе позвоночника могут привести к остеопении. Данное заболевание характеризуется ослаблением костных тканей.

Неполноценное усвоение кальция и проблемы с обменными процессами могут спровоцировать ломкость костей и защемление внутренних органов.

Чтобы избежать деформации позвоночника, следите за положением, которое принимает ребенок на длительное время. Для этого внимательно отнеситесь к выбору рабочего стола и стула, они должны быть оптимальной высоты для ребенка. Убедитесь в правильно организованном спальном месте: матрас не должен быть слишком жестким или чересчур мягким, выбирайте оптимальную высоту подушки.

Анатомическое строение тела ребенка во многом отличается от такового у взрослого человека. У детей опорно-двигательный аппарат еще не сформировался окончательно, и в этот период он требует особенно бережного отношения. Почему среди многих детских болезней особенно частыми бывают нарушение осанки или сколиоз? Как всегда, разбираемся в проблеме основательно.

Еще по теме:  7 последствий субхондрального склероза спины Что это за болезнь

Почему возможна деформация детских костей?

В период внутриутробного развития все кости плода, за исключением костей черепа, формируются из хрящей, которые, как это известно, более эластичны, чем костная ткань. Для ребенка в этом есть свои плюсы. Эластичные кости позволяют малышу пройти по узким родовым путям, не сломав множество костей. Кроме того, активный рост полностью «затвердевшей» кости будет просто невозможен.

Нарушение осанки и искривление позвоночника у детей

В-третьих, искривление позвоночника приводит к изменению всего положения тела, из-за чего сдавливаются внутренние органы и сосуды, нарушается дыхание и кровоснабжение, последнее может привести даже к некротизации — омертвлению некоторых участков внутренностей.

Простое нарушение осанки легче поддается коррекции, чем сколиоз, достаточно следить за правильным положением тела, подобрать специальный матрас и заняться гимнастикой. Неправильная осанка — это, можно сказать, предпосылка к дальнейшему развитию сколиоза, который лечится несколько труднее.

Сколиоз — это стойкий изгиб позвоночника в сторону от нормального прямого положения. Сколиоз может быть Z-образным, тогда имеется две дуги искривления, ?-образный сколиоз означает наличие трех искривлений в сторону.

Широко применяется рентгенологическая классификация, по которой определяется степень искривления. В зависимости от того, сколько градусов составляет угол сколиоза, выставляется степень. Мужчины, имеющие вторую степень (угол от 15 градусов) и выше, не подлежат призыву в армию.

Лечение нарушений осанки и сколиоза

Исправить ситуацию на этапе нарушения осанки и при начальных степенях сколиоза помогает ЛФК — комплекс лечебной физкультуры. Врачами разработаны специальные упражнения, помогающие вернуть положение позвоночника в норму, самой популярной из них считается гимнастика по методу Катарины Шорк. Также неплохой эффект оказывает курс детского массажа, который позволяет сделать смещенные позвонки более подвижными и вернуть им правильное положение, улучшить кровообращение и нервную регуляцию.

Профилактика: лучше предотвратить, чем лечить

Чтобы избежать деформации позвоночника, следите за положением, которое принимает ребенок на длительное время. Для этого внимательно отнеситесь к выбору рабочего стола и стула, они должны быть оптимальной высоты для ребенка. Убедитесь в правильно организованном спальном месте: матрас не должен быть слишком жестким или чересчур мягким, выбирайте оптимальную высоту подушки.

Также важно включить в рацион продукты, богатые витаминами, микроэлементами и белками, не пренебрегать прогулками для получения оптимальной дозы солнечного света, ведь это так важно при усвоении витамина D. Не забывайте про умеренную физическую активность. Все это в совокупности сможет дать хороший отпор искривлению позвоночника.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Основные причины формирования неправильной осанки:

Советы о том как сделать осанку прямой

  • Равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Для этого надо следить, чтобы спина была ровная, плечи расправлены, живот подтянут, а подбородок приподнят;
    • Оценка своей осанки. При правильной осанке прислонившись к стене и расслабившись, затылок, лопатки, ягодицы и пятки ног должны коснуться стены. В случае обнаружения несоответствия понадобиться исправление осанки;
    • Специальные упражнения для развития определенных мышц. Пусть войдут в привычку ежедневные 10-15 минутные занятия.
    • Постоянно следите за осанкой ребенка, старайтесь, чтобы он не спал на животе. Организуйте сон ребенку на ортопедическом матраце и почти плоской подушке.

Если уже видны искривления, родителям стоит серьезно задуматься о том как исправить осанку ребенку.

Если у вас есть сомнения, обратитесь за бесплатной консультацией к докторам нашей клиники. Вам будет предоставлена исчерпывающая информация о способах лечения нарушения осанки у детей.

Признаки нарушения осанки у подростков: что происходит

Важно понимать, что происходит при нарушении осанки, и каким образом перераспределяется базовая нагрузка по позвоночному столбу. Любое нарушение положения тел позвонков создаёт повышенную нагрузку на тот или иной сегмент межпозвоночного диска. При длительном статическом положении происходит первичная мышечная фиксация. Ребенок привыкает находится в этом положении. Это ему кажется более удобным и комфортным.

Нарушение осанки у подростков практически всегда дает видимые изменение конфигурации позвоночника. Видно, как ребенок привыкает держать спину в патологическом положении. Помимо этого, существуют и клинические признаки, позволяющие своевременно увидеть нарушение и обратиться за медицинской помощью.

Основные признаки нарушения осанки кроются в характерном внешнем виде. Попросите ребенка встать прямо. Будет видна неправильная постановка ног, сутулость, сгорбленность, перекос туловища или сглаженные естественные изгибы с характерным наклоном головы вперед.

Необходимо обратиться за медицинской помощью. Ведь коррекция осанки позволяет не только избежать тяжелейшей деформации позвоночного столба, но и в значительной степени улучшает состояние здоровья ребенка.

Очень важ­ны для здо­ро­вья дет­ской осан­ки заня­тия физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми, раз­лич­ны­ми вида­ми спор­та (в осо­бен­но­сти, ходь­ба на лыжах и пла­ва­ние), гим­на­сти­кой, а так­же туризм, актив­ные игры на све­жем воз­ду­хе и др. Сле­ду­ет учи­ты­вать, что при физи­че­ском раз­ви­тии не сле­ду­ет застав­лять ребён­ка совер­шать рез­ких и быст­рых нагрузок.

Осан­кой назы­ва­ют спо­соб­ность чело­ве­ка дер­жать своё тело в раз­но­об­раз­ных поло­же­ни­ях. Она быва­ет пра­виль­ной и неправильной.

Еще по теме:  18 признаков болезни бехтерева у женщин Чем опасна болезнь и как её лечить

Осан­ка счи­та­ет­ся пра­виль­ной, если непри­нуж­дён­но сто­я­щий чело­век, нахо­дясь в при­выч­ной для него позе, не дела­ет лиш­них актив­ных напря­же­ний и дер­жит голо­ву и кор­пус пря­мо. Кро­ме это­го, он име­ет лёг­кую поход­ку, слег­ка опу­щен­ные и отве­дён­ные назад пле­чи, направ­лен­ную впе­рёд грудь, под­тя­ну­тый живот и ноги, разо­гну­тые в коленях.

При непра­виль­ной осан­ке чело­век не уме­ет пра­виль­но дер­жать своё тело, поэто­му, как пра­ви­ло, суту­лит­ся, сто­ит и пере­дви­га­ет­ся на полу­со­гну­тых ногах, опу­стив пле­чи и голо­ву, а так­же выста­вив впе­рёд живот. При такой осан­ке нарушает­ся нор­маль­ное функ­ци­о­ни­ро­ва­ние внут­рен­них органов.

Раз­лич­ные нару­ше­ния осан­ки, будь то суту­лость, лор­доз, кифоз или ско­ли­оз (боко­вое искрив­ле­ние позво­ноч­ни­ка) – доволь­но часто встре­ча­ют­ся у детей дошколь­но­го и школь­но­го воз­рас­тов. В основ­ном, это дети либо физи­че­ски ослаб­лен­ные, либо стра­да­ю­щие какой-либо хро­ни­че­ской болез­нью, либо уже пере­бо­лев­шие тяжё­лы­ми забо­ле­ва­ни­я­ми в ран­нем детстве.

В ортопедии и травматологии выделяют несколько параметров для классификации отклонений осанки у детей. В одной за основу взяты характер изменений в изгибах позвоночника и их локализация, а во второй — степень выраженности симптомов. Для детей разных возрастов характерны различные заболевания в зависимости от факторов, способствующих возникновению нарушений.

Какой должна быть правильная осанка у детей в разном возрасте?

Осанка — это вертикальное положение тела человека. Как определить, что с осанкой все в порядке? Существует несколько признаков:

  • плечи, лопатки, соски, гребни подвздошных костей находятся на одном уровне;
  • линия позвоночника прямая, не искривлена в сторону;
  • ключицы симметричны;
  • конечности одинаковой длины;
  • живот втянут — нет горба или сильного прогиба в пояснице;
  • стопы не деформированы, имеют естественный изгиб.

Нарушение хотя бы одного из этих признаков говорит о неправильном положении тела, которое необходимо исправить. Прямохождение обеспечивается опорно-двигательной системой — не только костями, но и мышцами, связками и сухожилиями. Искривление свидетельствует о нарушениях скелетно-мышечного аппарата.

Естественные изгибы позвоночника образуются в раннем возрасте и объясняются прямохождением человека. К концу 1 месяца грудничок поднимает головку и у него появляется первый изгиб — шейный лордоз. К полугоду он уже сидит, так возникает грудной кифоз — выпуклость назад. К 1 году малыш стоит и ходит, из-за того, что мышцы живота слишком слабые, чтобы поддерживать туловище в вертикальном положении, образуется поясничный лордоз.

Тело человека растет до 24 лет. За это время организм проходит два опасных пика, когда наблюдается резкий скачок роста. Именно в этот период у ребенка может возникнуть искривление позвоночника. Первый пик активности приходится на 5-6 лет, второй — на 13-15 лет.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И нарушения осанки лучше предупредить, чем маяться от последствий искривлённого позвоночника. Такие патологии, как сколиоз, кифоз, остеохондроз и лордоз, являются следствием чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Однако помимо неразвитых мышц спины и плохой осанки существует ещё одна причина, из-за которой появляются все вышеописанные недуги.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И нарушения осанки лучше предупредить, чем маяться от последствий искривлённого позвоночника. Такие патологии, как сколиоз, кифоз, остеохондроз и лордоз, являются следствием чрезмерной нагрузки на позвоночный столб. Однако помимо неразвитых мышц спины и плохой осанки существует ещё одна причина, из-за которой появляются все вышеописанные недуги.

Нередко искривления позвоночника являются следствием низкой плотности костей в детском возрасте. Причинами этого могут быть как врождённые факторы, так и приобретённые по ходу взросления особенности здоровья. Чаще всего такие патологии связаны с недостатком кальция и витамина Д в организме ребёнка.

Если же по каким-то причинам всё равно возникает дефицит кальция, детям необходим приём натуральных добавок с содержанием этого важного макроэлемента. Препарат «Остеомед» содержит цитрат кальция – самую усвояемую соль этого минерала. Высокая степень усвоения кальция из «Остеомеда» помогает быстро и эффективно справиться с недостатком этого нутриента и предотвратить появление сколиоза, кифоза, остеохондроза и прочих патологий позвоночника.

При недостатке витамина Д в организме ребёнка рекомендуется дополнительно принимать добавку «Остео-Вит». В ней содержится витамин Д3 для нормального поглощения кальция организмом. Таким образом, регулярный приём «Остео-Вита» помогает предупредить низкую плотность костей и защищает позвоночник от многих заболеваний.

Напоследок стоит отметить, что оба вышеописанных препарата также содержат в своём составе трутневый гомогенат , помогающий растить здоровые и прочные кости. Регулярный приём этого компонента в добавках «Остеомед» и «Остео-Вит» является лучшей профилактикой переломов и патологий опорно-двигательного аппарата в детском возрасте.

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector